โยคะมี after burn effect มั้ยคะ

สูง156ซม.น้ำหนัก58-60กก. คือค่อนข้างอ้วนมีไขมัน ขาบิ๊กเบิ้มเคยออกกำลังกายมาแล้วจาก64กก.มาคงที่ที่58-60กก.ตอนนี้จะเริ่มออกอีกครั้งไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน ถ้าบอดี้เวทเลยน้ำหนักจะลงมั้ยเพราะบอดี้เวททำให้น

ออกกำลังกายเองที่บ้านค่ะ ไม่มีฟิตเนส ไม่มีเทรนเนอร์แนะนำ เลยทำตามพวกคลิปสอนท่าบอดี้เวท แต่ไม่แน่ใจเรื่องการโฟกัสะ ว่าต้องเกร็งที่จุดไหนหรือหายใจอย่างไรให้ถูกวิธี มันจำเป็นหรือไม่คะ ? ไม่อยากทำแล้วเสีย

อยากทราบว่าเสื่อโยคะ ที่ขายในวัตสัน เมื่อนำมาใช้เล่นบอดี้เวทจะสะดวกไหมคะ เห็นราคาถูกดี คือ ที่ผ่านมาใช้เบาะ/พรม ที่บ้านในการรองเล่น แต่มันลื่น แล้วไม่ค่อยสะดวกทำท่า plank ต่างๆที่ต้องตั้งศอกอ่ะค่ะ มัน

ลดไขมันหน้าท้อง คือเราอายุ14 อยากจะถามว่าเราควรจะบอดี้เวทในวันเดียวกันกับที่วิ่งหรือคนละวัน เเล้วขอถามอีกเรื่องเราวิ่งกับบอดี้เวท จำเป็นต้องเพิ่มการเล่นหน้าท้องหรือท่าลดหน้าท้องด้วยมั้ย

ตอนนี้ ผมน้ำหนัก 56-57 สูง 165 ผมอยากให้พี่ๆแนะนำท่า บอดี้เวท (ผมไม่มีเวลาไปฟิตเนส)ที่ผมควรเล่นกล้ามหน้าท้องกับอก หรือขา ให้หน่อย ว่าควรเล่นกี่ท่าและกี่เซ็ท ที่คิดๆไว้คือ ผมจะตื่น ตี5 มาเล่นบอดี้

ค่ะ ตามหัวข้อเลยคืออยากรู้ว่าระหว่างกระโดดเชือกก่อนกับเล่นบอดี้เวทส่วนขาก่อน แบบไหนเผาผลาญไขมันได้ดีกว่ากัน แล้วควรเวทขากี่นาที กระโดดเชือกกี่นาทีคะ ต้นขาตอนนี้ปาไป21แล้ว ไขมันเยอะมากก เป็นคนขาใหญ่แต่