อยากได้รับโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละมื้อ แต่ต้องกินอาหารข้างนอกทุกมื้อเลย มีเมนูอะไรแนะนำครับ อยู่ในงบที่พอดี

เล่นกล้ามครับ (ไม่ได้หมายถึงเอามือไปจับเล่นกับกล้ามคนอื่นนะครับ อิอิ) และมีความจำเป็นต้องกินอาหารข้างนอกทั้ง 3 มื้อเลยครับ และรู้สึกได้รับโปรตีนไม่พอ

พยายามหาอาหารที่มี ไก่หรือหมูและไข่ทุกมื้อครับ เช่น
ไก่/หมูผัดพริกแกง/พริกเผา + ไข่ดาว/เจียว  
ไก่/หมูกระเทียม + ไข่ดาว/เจียว  
ไก่/หมูผัดกระเพรา + ไข่ดาว/เจียว    
ข้าวมันไก่ไม่หนัง

แอบกินหมูกรอบคะน้าบ้างครับ อิอิ



คือดูเหมือนจะมีเนื้อสัตว์เยอะสุดละครับสั่งแบบนี้ แต่ไข่ดาวมันเยิ้มครับ เอาทิชชูซับ จะแบกสังขารไปซื้อไข่ต้มในเซเว่นทุกมื้อๆก็ยังไงอยู่นะครับ อิอิ  

แม่ค้าแต่ละร้านก็ให้เนื้อไม่เท่ากันอีก ก็อยู่ที่ดวงล้วนๆคัรบว่าจะได้โปรตีนพอไหม

คือกินแบบนี้ ก็มันอะนะครับ จะสั่งหมูต้ม ไก่ย่าง ราดข้าวก็ไม่ค่อยจะมีขาย  ถ้ากินแนวเกาเหลา ก็ได้น้อยมากละแพงครับ แถมไม่อิ่มครรับ

เพื่อนๆกินไรกันบ้าง ให้มีเนื้อสัตว์เยอะๆครับ จะแดร๊กสเต๊คราคา 100 บาท ทุกมื้อก็แย่นะครับงบประมาณ อิอิ