ทำอย่างไรให้ขับถ่ายทุกวันค่ะ??

คือปกติเราเป็นคนระบบขับถ่ายไม่ค่อยดีอ่ะค่ะ ถ่าย3วันครั้งบ้าง 2วันครั้งบ้าง แล้วแต่ช่วง เราเคยได้ยินว่าถ้าขับถ่ายไม่ปกติอาจเป็นมะเร็งลำไส้ได้ เลยอยากถามเพื่อนๆว่ามีวิธีฝึกยังไงให้ขับถ่ายเป็นเวลาบ้างค่ะ อยากมีสุขภาพที่ดีขึ้น TT