สวัสดีค่ะคือเราอยากรู้ว่าทำยังไงให้ขับถ่ายทุกวันหรอคะ

สวัสดีค่ะคือเราอยากรู้ว่าทำยังไงให้ขับถ่ายทุกวันหรอคะเราไม่ได้เปนคนขับถ่ายทุกวันอ่ะค่ะบางวันก้2-3วันหรือ5วันเลยค่ะ คือมันไม่รุ้สึกปวดทองเลย เราเลยกินไฟเบอร์ค่ะพอกินเเล้วมันรุ้สึกดีก้เลยกินตลอดจนเรารุ้สึกว่าถ้าไม่กินมันจะเข้าห้องน้ำเองไม่ได้เเล้วอ่ะ เราเลยจะหาวิธีขับถ่ายทุกวันอ่ะค่ะเราไม่สบายตัวเลยค่ะ😭 ใครรุ้เราขอวิธีเเบบไม่ใช้ยาเเบบไฟเบอร์ได้มั้ยคะ คือเรากลัวลำไส้มันจะถ่ายเองไม่ได้ค่ะTwT อยากได้วิธีเเบบกินผลไม้อะไรเเบบนี้อ่ะค่ะหรือวิธีไหนก้ได้ที่ไม่ใช้ไฟเบอร์อ่ะค่ะ😭ขอบคุณล่วงหน้าเลยค่ะ🙏🙏