ถ้าเราปั่นน้ำผักผลไม้กินเอง เป็นมื้อเย็น จะช่วยให้น้ำหนักลงเร็วมั้ยย?

ใช้แครอต มะเขือเทศ ฝรั่ง แอปเปิ้ล ปั่นรวมกัน แล้วกิน เป็นมื้อเย็น (มื้อเย็นเราประมาน 4ทุ่ม) แบบนี้จะช่วยลดน้ำหนักได้รึป่าวคะ
ถ้ากินเป็นมื้อเช้าด้วย กินก่อนออกไปหาเข้าเช้าทานที่ทำงาน จะดีมั้ยคะ (เพราะมีปัญหาเรื่องขับถ่ายด้วย)