++--สำหรับผู้หญิงที่อยากมีร่างกายเฟริม แต่ไม่อยากได้ลูกน่องขาตามมาเรามีเคล็ดลับดีๆมาบอกต่อจ้า--++

หากออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ผลดีที่ตามมา จากการทดลองและวิจัยด้วยตัวพี่สาว ^^
1.หน้าใส หน้าดูเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล
2.ร่างกายเหนื่อยช้าลง จากปกติเป็นคนเหนื่อยง่าย
3.รู้สึกว่าส่วนต่างๆของร่างกายกระชับขึ้น
(จากการที่ออกกำลังกายด้วยการคาดิโอ้ อย่างสม่ำเสมอนะ)
4.พี่เราจะรู้สึกอยากทานของที่ไม่มีประโยชน์น้อยลง เพราะ
ออกกำลังกายแต่ละครั้ง นึกไว้เสมอว่า มันเหนื่อยมากก 555
5.ทำให้การขับถ่ายดีขึ้น ( อันนี้สุดยอดจิงๆ เพราะปกติ
เป็นพี่เราคนขับถ่ายยากมากกกกก ย้ำๆๆๆ  มากๆเลยย
และอีกนานับประการที่เป็นผลดีจากการออกกำลัง

แต่ !! ทุกสิ่งบนโลก มีข้อดี ก็ต้องมีข้อเสียยย
และข้อเสียจากการออกกำลังกาย คือ
ลูกน่องขาตามมาาาาาา ซึ่งพี่เราคนนึง ม่ายยชอบบบ 555
(สำหรับบางคนอาจจะชอบ (มีจิงหรอผู้หญิงชอบมีลูกน่องขา??)
มันจะเป็นผลพลอยได้จากการออกกำลังที่เราใช้ขาเป็นส่วนมาก
ซึ่งกีฬาทุกชนิดล้วนใช้ขาา >  <

จิงๆ พี่เราเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายมากๆๆๆนะ
ชอบกินผัก กินผลไม้ กินทุกอย่างที่มีประโยชน์
ไม่ชอบกินน้ำอัดลมเลย แต่ไม่รู้ทำไมพี่เราถึงอ้วน
เป็นเพราะพี่เราเลือดกรุ๊ป O ด้วยป่าว ที่เค้าเน้นให้กินเนื้อสัตว์
เราบอกเพิ่งเจอบทความในกระทู้พันทิป


ตอนนี้พี่เรากำลังออกกำลังกายยุ ~~
ทั้งฮูล่าฮูป (ตอนเช้า 20 นาที )
ตอนเย็นT25 25 นาที ฮูลาฮูป อีก 10 นาที แล้วก็ว่ายน้ำ ครึ่งชม.
(ว่ายน้ำนี่ไม่ทุกวันนะ แต่อย่างน้อยก็อาทิต 2-3 ครั้งได้)
พี่เราเป็นคนแขนขา ไม่ใหญ่ แต่จะมีพุง หน้าบาน เนื้อที่หลังจะเยอะ 5555
การออกกำลังกายเลยจะเน้นเหงื่ออย่างเดียวไม่ได้อ่าา
ต้องเน้นสัดส่วนด้วย สำหรับเพื่อนๆ บางคนก็ต้องปรับ
ให้พอดีกับรูปร่างด้วยน้าาา ไม่ใช่ขาใหญ่
ก็เอาแต่วิ่งๆๆๆ  ไม่มีทางที่ขาจะเล็กลงแน่ น่องจะตามมาอีกด้วย

ตอนแรกพี่เราออกกำลังกายโดยการเล่นแต่ฮูล่าฮูป
อาหารไม่ควบคุม กินปกติมากก ไม่ลดแป้ง ไม่ลดมัน ไม่ลดหวาน
น้ำหนักเท่าเดิม แถมบางทีชั่งๆ เพิ่มขึ้นน 555
ต่อมา T25 กำลังมา เหงื่อสุดยอดดด
เต้นไปสักพัก ควบคุมอาหาร กินอาหารเช้า กินเที่ยงนิดเดียว
กินตอนเย็น ครึ่งของเที่ยง มีพี่คนนึงเคยบอกไว้
อ้ะฮ๊าๆ  น้ำหนักเริ่มลด ร่างกายกระชับ แต่ !! บริเวณหน้าอกลด
เฮ้อออ แล้วลูกน่องก็เริ่มขึ้นมาาาา >  <
พี่เราใช้สายวัดวัด แล้วก็จดบันทึกสัดส่วนตั้งแต่หัว จรดเท้าไว้
เลยรู้ว่าอะไรเพิ่มขึ้น อะไรเล็กลง

พี่เราก็เพิ่มการว่ายน้ำเข้ามา ช่วยให้ขาไม่ใหญ่
ได้ผลน้าาา  ลองดูๆ  ของแบบนี้ต้องพิสูจน์
แต่จิงๆ พี่เราว่ายน้ำไม่เป็นอะ  ใช้คำว่า ไปตีขาในน้ำดีกว่านะ
เพราะถ้าว่ายน้ำจิงๆ เฟริมมากกก  แต่ไหล่กว้างขึ้นบอกเลย ^^
เพื่อนพี่เราหลายคนแล้ว จากการสังเกต

ถ้าอยากลดขา เน้นกีฬาในน้ำ
ถ้าอยากลดพุง เน้นซิทอัพ ฮูลาฮูป แอก็อาจช่วย แต่
การแอโรบิกมากๆ จะทำให้ข้อเท้าเสื่อมง่าย เคยอ่านมา
แต่จำไม่ได้แล้วว่าอ่านที่ไหน  ลองเซิตกูเกิ้ลดูนะ
ส่วนใหญ่อ่านมา แล้วลองเอามาพิสูจน์เอง
เลยกล้าพูด

เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆที่อยากสุขภาพดี และมีรูปร่างดีน้าา
เลิฟๆ ^_____^
#จิงๆพี่เราอยากมีกล้ามหน้าท้อง แต่เราว่ายาก
#เอาใจช่วยทุกคนน้าาาา พี่เราทำได้คุนก้ทำได้