t25 ช่วยผมได้ไหม

อยากหาเพื่อนนออกกำลังกาย วิ่ง เล่นแบต อะไรพวกนี้อ่ะคับ พอดีอยากลดน้ำหนักคับ ถ้าใครมีตารางอาหารมาแนะนำด้วยก็จะโอเคมากๆ คับ ถ้าไม่มีไม่เป็นไรคับ อยากหาเพื่อนไปออกกำลังกายคับ จขกท. ยุมอปลายคับ ใครมีอุดมก

ไม่เข้าใจเรื่องอัตราการเต้นของหัวใจอ่ะครับ พอดีได้ดูในตารางอัตราการเต้นหัวใจขณะออกกำลังกาย เปรียบเทียบกับอายุ เขาบอกว่าอายุ 38 ช่วง fat burn นี่ เวลาออกกำลังต้องไม่ให้หัวใจเต้นเกิน 140 เหรอคับ ปรกติ อ

พอดีผทเป็นคนน้ำหนัก140โลขัล บเวฟ110iอ้วนแต่สูงนะคับไม่น่าเกียดพอดีจะเปลี่ยนสเตอรรถคับผมออกทริปบ่อยวิ่งงานแมจขึ่นเขาใหญ่บ่อยอยุคับอยากได้ต้น-กลาง-ปลายอ่ะคับแบบไม่ทำเครื่องนะเอาแค่สเตอร

คือ ตาราง focus t25 อ่ะครับ คือใน 1 วัน สมมติ ให้เล่น cardio แต่ทำไมมันถึงมีช่องให้ติ๊ก 2 อันเลยล่ะครับ มันหมายความว่ายังไงหรอครับ? 1 วันเราต้องเล่น 2 ครั้ง หรือยังไงครับ?

คือว่า รถผมลูกเดิม เดิมทุกอย่าง อยาดกทราบว่าจะทำชักต้องทำยังงัยคับ และควรจะไล่เม็ดเบอร์อ่ะรัยถึงจะแรงอ่ะคับ และควรจะชักเท่ารัยยังงัยอ่ะคับ ช่วยตอบหน่อยคับ

อยากทราบว่าต้องทำตามตารางT25รึป่าวคะ พึ่งหัดเล่นT25 อยากลดน้ำหนักแล้ววววววว แล้วเวลาเล่นเสร็จหน้าแดงกันมั่งมั้ยอ่า ปล. เล่นแล้วเป็นไงกันมั่ง ลดกันมั่งมั้ย ปลใครเล่นT25 ขอให้ผอมๆกันทุกคนนะคะ สู้

จขกท เพิ่งมาออกกำลังกายด้วย T25 มาวันนี้เป็นวันที่ 3 แล้วค่ะ ผลลัพธ์คือ น้ำหนักขึ้นมา 1 กิโลกรัม จขกท สูง 158 หนัก 55 มาวันนี้น้ำหนักคือ 56 เครียดมากเลยค่ะ ทั้งๆที่ควบคุมอาหาร ด้วยการทานอาหารคลีนทุกม

คือสอบถามเพื่อนๆหน่อยครับผมอายุ20แล้วแต่ว่าน้ำหนักผม140+ ส่วนสูง190+ ผู้ใหญ่บอกว่าถึงอ้วนก็ต้องไปทำใบไรสักอย่างคือถ้าไม่ไปทำอาจโดนจับคืออยสกทราบว่ามันต้องไปทำไรคนับแล้วต้องไปทำที่ไหนอย่างไรยังไงต้องเอ