นน.ลงช้าควร ออกกำลังกายแบบไหนเพิ่มเติมคะ

เราออกกำลังกายมาเกือบเดือนแล้วค่ะ คือเล่นสปินนิ่ง และ xhit เน้นช่วงล่างและต้นแขน
เพราะเราขาใหญ่มาก ถึงแม้จะตัวเล็ก สูง 157 หนัก 50 kg เอว 25 เอง แต่คงหนักขามาก

ปัญหาคือน้ำหนักไม่ลดลงเลย หรือว่ามันกำลังเปนกล้ามเนื้อคะ เพราะรู้สึกขากระชับขึ้น แต่สัดส่วนยังไม่ลดนะคะ (วัดไว้อยู่)
เราไม่ได้คาดหวังว่าน้ำหนักต้องลงเร็ว แต่เราอยากรู้ว่ามันปกติช่ายมั๊ยค่ะ ที่นน. จะลงช้าแบบนี้

ส่วนอาหาร เช้ากลางวันกินปกติ เลี่ยงของมัน ของทอด ขนม
ตอนเย็น จะทานอะไรนิดหน่อย (นมจืด,น้ำมะเขือเทศ,แอลมอนด์,กล้วยหอม)ก่อนไปออกกำลังกาย
ส่วนหลังออกกำลังกายจะทานน้ำเต้าหู้ หรือถ้าหิวมากจะไปทานปลาเผาค่ะ บางทีก้ลามไปกินจิ้มจุ่มด้วย 55

ยังไงขอคำแนะนำด้วยค่ะว่าควรทำยังไงอีก
ปล.ทานคลีนอาจจะไม่ค่อยสะดวกค่ะ