ลดความอ้วนยังไง

คือ อยากจะถามวิธีการลดความอ้วนอ่าค่ะ อายุ 13 จะ 14 แล้ว น้ำหนักก็ 55 กก. ส่วนสูงก็ 155 ซม. อยากจะรู้ว่าถ้าจะให้สมส่วนต้องน้ำหนักเท่าไหนมันถึงจะสมดุลกับส่วนสูงอ่าคะ แล้วต้องลดยังไงบ้างอ่า TT ww TT