เส้นยึด ตึงๆ หลังออกกำลังกาย

หลังออกกำลังกายทุกครั้ง ตอนนี้ก็ T25 อีก (ไม่ได้เดี๋ยวตกเทรน) จะเหมือนอาการเส้นยึด บริเวณข้อพับหลังหัวเข่า และข้อเท้า ปกติก็ยืดเส้นหลังจากออกกำลังกายนะค่ะ แต่เหมือนจะไม่ช่วยอะไรมาก มีท่ากายบริหารอะไรช่วยลดอาการได้บ้างไหม ขอคำแนะนำด้วยค่ะ เรานน. 65 สูง 170

ขอบคุณค่ะ