ติดน้ำชงหวานๆ ทำอย่างไรดีคะ

ติดพวก ชาเขียวนม โอวัลตินภูเขาไฟ ชานมไข่มุกค่ะ อยากทานทุกวันเลย แต่ก็กลัวอ้วน เราแก้โดยซื้อนมกล่องรสหวานมาจิบแทน มันช่วยได้มั้ยคะ น้ำตาลน้อยกว่าพวกนั้นมั้ย หรือให้แคลอรี่พอๆกันคะ