Heart Rate ตอนทำ HIIT ในช่วงสูง แค่แตะ 90% ใช่มั๊ยครับ

1. HIIT 15 Sets
Jog 1 นาที
Run 1 นาที
ในช่วง Run "แค่แตะ" 90% ตอนปลายๆ นาที ไม่แน่ใจว่าถูกต้องมั๊ยครับ

2. ถ้าผมสามารถวิ่งให้ Herat Rate แช่อยู่ที่ 80-85% 20 นาที
เทียบกับการทำ HIIT แบบใหนจะลดน้ำหนักได้ดีกว่ากันครับ