ออกกำลังกาย แบบไหน ที่จะช่วยให้คนผอม ดูมีกล้ามเนื้อ

เป็นคนผอมค่ะ หนัก42 สูง 163 อยากน้ำหนักเพิ่ม แบบที่ไม่ต้องทานของหวานๆมันๆ ทอด เพราะมันทำร้ายสุขภาพ เลยคิดว่าการออกกำลังกาย น่าจะช่วยได้   รึป่าว แนะนำหน่อยนะค่ะ  จริงจังนะเนี่ย