กินสุกี้น้ำตอนเย็นอย่างเดียว ถือว่าคลีนได้มั้ย กี่แคลลอรี่ กินอย่างอื่นผมจะทำได้ไม่นานก็เลิก มันไม่อร่อย แล้วก็หิว

ตอนนี้สูง 178 หนัก 83  เอว 36-37   (สั่งตัวเองห้ามถึง 38 เด็ดขาด)

อยากให้ลงมาถึง 77 ก็พอ ลงซัก 6 กิโล   เอวซัก 35 แค่นั้น

เคยวิ่งๆ หยุดๆเป็นพักๆ เลิกๆ หยุดๆ เพราะขี้เกียจเดินทาง กลับดึกอีก ฝนตกอีก  (วิ่งสลับเดินวันละ 3 กิโล  ใช้เวลา 30 นาทีได้)

เมื่อ10 วันที่แล้วก็ออก T25  ก็มีเมื่อยนะ แต่ตอนนี้ดีขึ้นแล้ว เมื่อยน้อยลง กะว่าจะทำตลอดไป

มาถึงการกิน มื้อเย็น  เคยกินอย่างอื่นแล้ว ผักรวม สลัดไข่ต้ม อกไก่  อะไรทั้งหลายมันทำได้ไม่นาน  ไม่ใช่ชีวิตปกติ ก็เลิกไป

ทีนี้แถวบ้าน (เซ็นหลุยส์  ซอย3) มีสุกี้น้ำ-แห้งเจ้านึง อร่อยมากกกกกก  อาทิตย์นึงให้กิน 4 วันก็ยังได้

อยากรู้ว่าสุกี้น้ำ กินแล้วOK มั้ยครับ สำหรับการลดน้ำหนัก

ขอบคุณครับ