[CR] 6 pack จ๋า รอข้าด้วย

ก่อนอื่นเลยต้องบอกว่าเราเป็นผู้หญิงที่มีรูปร่าง ค่อนข้างสูง ผอม แห้ง ทานอย่างไรก็ไม่อ้วน (สูง162 ซม.น้ำหนัก 43) แต่มีพุง !!
เป้าหมายของเราคืออยากมี 6 pack เพราะว่าชอบดูรูปผู้หญิงไม่ว่าจะเป็นคนไทยหรือต่างชาติมี 6 pack ความคิดเห็นส่วนตัวคือ เซ็กซี่ ชอบ อยากมีก้น อยากมีร่อง 6 pack แบบนั้นด้วยความที่ว่าเล่นโซเชี่ยวบ่อย และช่วงนั้นมีคนแชร์คลิปนี้มามากมาย "พุงหาย ไขมันหด ลดจริง (ทำตามคลิปวันละ 2 รอบไม่ลดให้รู้ไป )" สะพรึงมากคะ แค่7นาทีกว่าๆ ไม่ลองไม่ได้แล้วป้ะ ? เริ่มแรกลองเล่นไปมันเกร็งหน้าท้องสุดๆ คือภายใน7นาทีกว่าๆนี้คือไม่หมู สองถึงสามวันแรกคือร้าวระบมมากคะ หนักไปทางด้านของต้นขาและเอว ช่วงนั้นก็จะทำสลับกับว่ายน้ำ

---

ส่วนตารางการเล่นไม่มีอะไรมากเลยคะ ใจสู้อย่างเดียว เพิ่มทีละคลิป เล่นเช้า-เย็น เน้น Abs, legs,butt



9 Exercises For A Flat Stomach (คลิปนี้คือคลิปแรกที่ลองสัมผัส พอเราเริ่มเข้าที่ ก็เริ่มเพิ่มเองทีละคลิปตอนนี้ทำ4คลิปต่อวันแล้วคะ)


10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack



The 7 Best Ab Exercises





งานเน้นขา & ก้น ต้องมานะก๊ะ

Legs and Butt Workout

If you can dream, you can do it

ภาพนี้คือก่อนออกกำลังกาย

เริ่มอาทิตย์แรก เริ่มมาแล้ว ร่องๆ อิอิ

กระแส T25 กำลังมาเลยเอามาลองบ้าง ลองได้อยู่สองวัน แต่ความรู้สึกอยากกลับไปเล่น Xhit เหมือนเดิม (ดึงรูปมาจากไอจีตัวเองคะ)

อาทิตย์ที่สองกลับมาเล่น Xhit

อาทิตย์ที่สามเอวเริ่มมาแล้วววว (ดึงรูปมาจากไอจีตัวเองค่ะ)

หลังจากนั้นก็เริ่มถ่ายรูปทุกวัน 6 วันที่แล้ว

..... 5 วันที่แล้ววววว

..... 3 วันที่แล้ววววว

และ ... เมื่อวานนี้คะ


ส่วนเรื่องน้ำหนัก เท่าเดิมคะ ไม่ลดไม่เพิ่ม แต่ได้เอวและกล้ามหน้าท้องมาเพิ่มแทนแค่นี้ก็สุขใจแล้วคะ

อัพเดท ... วันนี้เพิ่งออกกำลังกายเสร็จตอนเที่ยงคืน