อยากทราบอาหารลดน้ำหนักค่ะ ต้องการลดน้ำหนักให้ได้ภายใน 3 เดือน พร้อมทั้งออกกำลังกายไปพร้อมๆ กันด้วยนะคะ

อยากขอคำแนะนำสำหรับเรื่องอาหารลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้น้ำหนักตัว 67 แต่อยากจะลดน้ำหนักให้เหลือ 55 ค่ะ แต่เราออกกำลังกายตอนเย็นด้วยนะคะ จ-พ เต้นแอโรบิค พฤ-ศ เล่นโยคะ ส-อา ก็เข้าซาวน่าค่ะ  แต่อยากจะลดอาหารเย็นไปพร้อม ๆ กันด้วยค่ะ ไม่ทราบว่าต้องทานยังไงบ้างคะ ใครมีสูตรรบกวนแนะนำหน่อยนะคะ อยากลดมากค่ะ มีแต่คนดูถูกว่าเราลดไม่ได้ ว่าเราอ้วน อยากเอาชนะคนที่พูดว่าเราน่ะคะ