สอบถามเรื่องเมนูอาหารครับ

อยากได้ หุ่น ประมานนี้อ่ะครับ ไม่เน้นกล้ามปู กล้ามใหญ่เกินไป ตอนนี้เล่น rip 60 กับ วิ่ง กับควบคุมอาหาร มือเช้าไข่ต้ม4-5ใบ มื้อกลางวัน อกไก่1.5ขีด + ผัก + ขนมปัง 1-2แผ่น มื้อหลังกลางวัน2ชม. ทาน w

ผมน้ำหนัก 72 สูง 175 อยากทราบว่า ทานอาหารแบบที่ผมทำอยู่นี่ ลดไขมันส่วนเกินได้มั้ยครับ ตอนเช้า ไข่ตุ๋น 2 ฟอง +ผักนิดหน่อย+ข้าวอีก1ทัพพี ตอนกลางวันทำงาน กินอาหารตามสั่งครับ ตอนเย็น จะออกกำลังกายก่อนทานข