ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด

คือช่วงนี้ผมต้องตื่นตั้งแต่ตี 5.30 เพื่อไป รร เพราะไกล กว่าจะถึงก็ราวๆ 7.30 ซึ่งมันจะเข้าแถวแล้วอีก 10 นาทีเลยไม่ทันได้กินข้าว แต่โรงเรียนผมพักเที่ยงตอน 10.00 พอดีผมก็เลยถือสะว่าเป็นข้าวเช้าไป ผมกลับถ

เราเป็นคนที่ตื่น11โมงกินข้าวเช้า​ เเละก้เย็นประมาน6โมง​ 1ทุ่มค่ะ​  นอนประมานตี3​  เเต่ระหว่างหลังกินข้าวเย็นเรานั่วเบ่นเหมกะออกกำลังกายนิดหน่อยนะคะ(ประมานเล่นฮูล่าฮุป20-30นาที​ เเล้วก็บางวัน

คือตอนนี้เป็นช่วงปิดเทอม เลยต้องการจะลดความอ้วนโดยที่ไม่ได้รีบร้อนอะไร อยากได้คำปรึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายว่าที่อยู่นี่ ได้ผลหรือผลเปล่านะครับ คือ ตื่นเช้าประมาณตี5.30 ออกไปวิ่ง แต่จะวิ่ง(วันเว้นว

อยากถามเรื่องการ กิน แล้วไปออกกำลัง กับ ออกกำลังแล้ว กิน ที หลังครับ ว่ามันจะมีอะไรแตกต่างกันไหม ผลลัพ ของการออกกำลัง ได้เท่ากันรึเปล่า แล้วตัวผมนั้น ยุหอจะ ออกกำลังกายตั้ง แต่ ช่วง 17.30 ขึ้นไปทุกว

คือ เปนคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยจริงๆ ตอนนี้อายุ 18 ต้องไปช่วยพ่อแม่ที่ร้านตั้งแต่ตี5 แปดไปเรียน กลับร้านสี่โมง เก็บร้านเสด เกือบหกโมง กลับบ้าน ทำงานบ้าน บลาๆๆๆ เสดประมาน สองทุ่ม กินข้าวประมานสองทุ

ขอสอบถามหน่อยค่ะคือเราจะกินข้าวมื้อแรกประมาน5โมงเช้าแล้วกินมื้อถัดไปตอน4โมงเย็นแล้ว5โมงเยนเราออกกำลังกายประมาน30-45นาทีสัดส่วนจะลดไหมค่ะ(ไม่ได้ทำงานนอนทั้งวันอยู่แต่บ้าน) แล้วถ้าบางวันกินเหมือนเดิมแต่

เราเริ่มกินตอน 11 โมง สมมติวันนี้มือแรกเรากิน ผัดกะเพราไข่ดาว กล้วย1ลูก ตอนเย็นกิน ไข่พะโล้2ฟองข้าวไรซเบอร์รี่ กินเสร็จประมาณ 17:00-18:00 ไม่เกินนี้ของทุกวัน มีกินเวย์เพิ่มด้วย ออกกำลังกายตอนเช้า 20 น

ผมอายุ 16 สส.170 นน. 55 วันนี้ตอนเช้าประมาณตี 5.30 ผมออกไปวิ่งประมาณ 20 นาที (ตอนท้องว่าง) วิ่งเสร็จประมาณ 6 โมงและไม่ได้ทานอะไรเลยหลังวิ่งเสร็จ มาทานข้าวเช้าตอน 8 โมง 1. ควรกินอะไรก่อนวิ่งไหมครับ (

จขกท กินจุบกินจิบ วันๆนึงน่าจะ 2000-2500 อาศัยออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วันเอา ที่ออกกำลังกายไม่ได้จะผอมอะไรหรอกนะคะ แต่เพื่อไม่ให้อ้วนไปกว่าที่เป็นอยู่ค่า 555

ตอนนี้ย้ำหนักผมอยุ่ที่ 99 โล ผมอยากลดน้ำหนัก อายุ19ปีครับเรียนหนัก ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลย ถ้าจะลดอาหาร กินข้าวตอนไหนก้ได้1มื้อ เเต่ไม่ให้เยอะจนเกินไป เเล้วช่วงเย้นกิน กล้วยในเซเว่น1ลูกกับโยเกิต จ