มีใครมีตารางซ้อมวิ่งมินิมาราธอน(ซ้อมบนลู่วิ่ง)ไหมค่ะ

ปกติพักนี้จะวิ่งบนลู่วิ่งบ่อยกว่าไปวิ่งสวนค่ะ พอลงวิ่งมินิมาราธอนจะวิ่งไม่ค่อยไหวแบบเมื่อก่อนตอนวิ่งที่สวนบ่อยๆ
อยากจะได้ตารางซ้อมวิ่งมินิมาราธอนสำหรับวิ่งบนลู่วิ่งนะคะมีใครมีบ้างไหมค่ะกูเกิ้ลดูแล้วสวนมากน่าจะเป็นตารางซ้อมวิ่งในสนามมากกว่า
ใครมีขอด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ