ใช้เวลา 1 ปี เล่นเวทและลดน้ำหนัก

ปกติหลักคือต้องคุมอาหารอยู่แล้วใช่ไหมครับโดยลดแป้ง ไขมัน น้ำตาล แล้วเราสามารถลีนโดยการลดอาหารแล้วเล่นเวท แต่ไม่คาดิโอจะได้ไหมครับ หรือการคาดิโอจะเร่งให้เร้วขึ้นเฉยๆ ยิ่งคนระบบเผาพลาญดีอยู่จะลีนง่ายกว

ผมสูง 182 น้ำหนัก 80 ครับ เหมือนจะผอม แต่มีไขมัน ลงพุง หุ่นประมาณพวกขี้ก้างอะครับ เลยอยากรู้ว่าต้องทำยังไงถึงจะมีกล้ามเเละหุ่นดีครับ เพิ่มเติมครับ หุ่นผมเหมือนพวกขี้ก้างอะครับ ส่วนเวลาว่างที่มีจะเป็

สวัสดีครับผมออกกำลังกายมาจะเข้า6 เดือนแล้ว ผลคือน้ำหนักลดลง4-5 กิโล แต่กล้ามเนื้อไม่ได้มีท่าทีเปลี่ยนแปลง รูปร่างก็ไม่ได้ดูเปลี่ยนแปลงเท่าไหร่ ปกติผมจะเวทเทรนนิ่งฟูบอดี้ 3 วันต่อสัปดาห์และเดินเร็วชันโ

สวัสดีคะ เราเริ่มเข้าฟิตเนสได้ประมาณ 1 เดือน เวท คาดิโอ ผลลัพธ์ที่ได้คือหุ่นฟิตขึ้น น้ำหนักลดลง ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้น แต่สิ่งที่เห็นได้ชัดที่สุดคือ “ ความต้องการทางเพศมากขึ้น” หรืออาจจะเ

ผมน้ำหนัก 50 โล แต่ผมค่อนข้างมั่นใจว่ามีไขมันเยอะพอตัว เช่นตรงน่องเนี่ย เล็กมาก แต่พอบีบๆน่องเนี่ยบีบได้เยอะเต็มมือเลย ไม่รู้นึกภาพออกป่าว หรือ ตรงต้นขาเนี่ย เวลาขยับไปขยับมามันก็เด้ง ผมเลยอยากมีหุ่นล

เล่มกล้ามมาเดือนกว่าๆแล้ว แต่ไขมันส่วนพุงไม่ค่อยจะลดเลยเป็นกันรึป่าวครับ คือเพิ่งเริ่มเล่นอะครับได้เดือนกว่าๆแล้ว เล่นมาตลอด หลังเล่นเวทก็จะคาดิโอ รวมๆแล้ว เวทกับคาดิโอก็เกือบๆชั่วโมง แต่พวกกล้ามพวก