สวัสดีครับบบบ คือว่าช่วง 3 4 เดือนก่อนผมหันมาเล่นฟิตเนตครับเนื่องจากกลัวว่าตัวเองจะอ้วน เริ่มโตเเล้วห่วงหล่ออะนะ 555 ก็เลยไปเข้า ฟิตเนต จขกท สูง 173 หนัก 57 ดูเเล้วเป็นคนผอมสูงใช่ใหมหล่ะ แต่ๆๆๆๆ จขกท มีพุงครับ
เกียจมันมากก จขกท เลยหันมาหาข้อมูลด้านทำ 6 เเพ๊กครับ จขกท เริ่มทำมาอาทิต 1 ก็คือ คุมอาหาร กับ เน้นเล่นหน้าท้อง ผลออกมาเป็นงี้ครับ
ถ่ายไกลๆ มันเห็นเงาอะไรข้อนค่างชัดนะ (ผมไม่ได้มโนใช่ใหม?555)
เเต่พอถ่ายใกล้ๆมันแปลกๆเเหะ ไม่ค่อยเห็นลายเท่าไหร่[
จขกท มีคำถามนึงครับ ตอนนี้ จขกท จัดว่าเริ่มมี เจ้า 6 plax ได้รึยังเอ้ย? แบบ อยากมีมาก 555
วิธีที่ จขกท ใช้นะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ขั้นเเรกเลยเนื่องจาก จขกท มีถุงเลยต้องเบรินไขมันตรงพุงออกทำความเข้าใจกันก่อนนะ 6 เเพ๊ก มีทุกคนเเค่มันถูกไขมันหรือพุงของเราบังดังนั้นถ้าอยากให้เห็น 6 เเพ๊กก็ต้องลดไขมันหน้าท้อง จขกท ใช้การวิ่งครับ เบรินเยอะๆ ดื่มน้ำด้วยนะครับไม่ต้องกลัวว่ามันจะทำให้บวมน้ำสามารถขับถ่ายออกมาทางปัสวะได้ครับ
ขั้นต่อมา ก็คือคุมอาหารครับรู้หรือป่าววว คุมอาหารมีผลกับร่างกายถึง 70 เปอร์เลยนะครับ ออกกำลังกาย 30 เปอเซ็น ดังนั้นหัวใจหลักของการลดน้ำหนักคือการ กิน ครับ ต้องเลือกกินให้ถูก จขกท ลดของจำพวกแป้ง กับ ไขมันครับ เน้นโปรตีน อย่ากินอาหารตามใจปาก(ตอนนี้เคร่งมากห้ามกินเเม้เเค่ขนมหรือน้ำอัดลม555)
ขั้น 3 เพิ่มกล้ามเนื้อ บริเวณท้องโดยการทำท้าต่างๆอย่างที่ จขกท ไปเอามาก็จะเป็นท่าของ รายการ VRZO เขาอะครับ ใช้ได้ผลดีมากกกกก
แล้วก็การทำเล่นบาอะครับคล้ายๆของยิมนาสติกอธิบายไม่ถูกเหมือนกันเเหะๆ
เทคนิค จขกท มีเเค่นี้เเหละครับ^^
ผ่านไป 1 อาทิต สำหรับการเพิ่ม 6 แพ๊กของผม^^
ถ่ายไกลๆ มันเห็นเงาอะไรข้อนค่างชัดนะ (ผมไม่ได้มโนใช่ใหม?555)
เเต่พอถ่ายใกล้ๆมันแปลกๆเเหะ ไม่ค่อยเห็นลายเท่าไหร่[
จขกท มีคำถามนึงครับ ตอนนี้ จขกท จัดว่าเริ่มมี เจ้า 6 plax ได้รึยังเอ้ย? แบบ อยากมีมาก 555
วิธีที่ จขกท ใช้นะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้