หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ซิทอัพ
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
คลับสุขภาพ
ฟิตเนส
ซิทอัพให้เห็นชัด โดยวิธีซิทท่าเดียว แต่เอาจำนวนมากเข้าว่า กับ ซิทตามท่า ท่าละ 20 แล้วแบ่งเป็น 4 - 5 เซ็ต แบบไหนจะดีกว่ากันครับ
ขอท่าซิทอัพด้วยได้ไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ทำเกินไปหรือเปล่า
อยากถาม ว่า การออกกำลังกายที่ผมทำตอนนี้มัน เกินไปหรือเปล่าครับ หรือ กำลังดี เล่นแบบเวทสลับกับคาดิโอ 1.เวทไป44นาที (ดัมเบล) 2.วิดพื้น 6ท่า ท่าละ3เซ็ต 3.ซิทอัพ ท่
สมาชิกหมายเลข 1716966
ทำไมคนออกกำลังกายบางคน รู้จักท่าบริหารหน้าท้องอยู่ท่าเดียว คือ "ซิทอัพ" และคิดว่ามันลดพุงได้?
โดยเฉพาะตามสวนสาธารณะที่ไม่ใช่ฟิตเนส ส่วนมากคนมาออกเหมือนไม่จริงจัง ไม่ค่อยรู้อะไรเท่าไหร่ กทม. ก็ทำเครื่องมาซะเป็นซี่เหล็กให้ซิทอัพ ทั้งๆ ที่บริหารหน้าท้องมีเย
สมาชิกหมายเลข 1593255
สอบถามวิธีการเล่นวทด้วยครับ
เปิดเจอรูปข้างล่าง ผมเลยงงว่าเวลาเราเล่น เช่น หน้าท้อง อก ขา เราต้องเล่นครบ ทุกท่าตามรูปเลยรึปล่าวครับ หรือเล่นแค่ท่าเดียว 3-5 set แล้วเปลี่ยนส่วน ปกติผมจะเล่นเ
AlphaJR
อยากมีหุ่นนายแบบทำยังไง
ตอนนี้น้ำหนัก 47 สูง 170 อยากมีหุ่นดี คือตอนนี้ก็ออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์เพราะไม่มีงบ ออกแบบวนหน่ะครับ วิดพื้น 10 ที ซิทอัพ 40 ที ลุกนั่ง 20 ท่า chairdip 20
สมาชิกหมายเลข 1169718
ถ้าสมมุติว่าผมออกกำลังกายแค่ วิดพื้น ซิทอัพ ลุกนั่ง ดึงข้อ วิ่ง ร่างกายจะฟิตแข็งแรงได้แค่ไหนครับ
ตามหัวข้อเลยครับถ้าสมมุติว่าเราออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยในเรื่องของด้าน ใหนบ้างครับอย่างเช่นความแข็งแรงเรื่องของพละกำลังเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อเพิ่่มขึ้นอะไรแบบนี้จะ
สมาชิกหมายเลข 7628359
โปรแกรม และ รายงานผล วอลเล่ย์บอลหญิง เนชันลีก ประจำวันที่ 29 มิถุนายน 2566
รอบแบ่งกลุ่ม โปแลนด์ 0 - 0 เยอรมัน เซ็ต คะแนน เริ่มแข่งเวลา 10:00 น. โครเอเชีย 0 - 0 เนเธอร์แลนด์ เซ็ต คะแนน เริ่มแข่งเวลา 13:00 น. อเมริกา 0 - 0 บัลแกเรีย เซ็ต
สมาชิกหมายเลข 3933498
โปรแกรม และ รายงานผล วอลเล่ย์บอลหญิง เนชันลีก ประจำวันที่ 28 มิถุนายน 2566
รอบแบ่งกลุ่ม อเมริกา 0 - 0 โปแลนด์ เซ็ต คะแนน เริ่มแข่งเวลา 13:30 น. ญี่ปุ่น 0 - 0 ตุรเคีย เซ็ต คะแนน เริ่มแข่งเวลา 17:00 น. จีน 0 - 0 เซอร์เบีย เซ็ต คะแนน เริ่
สมาชิกหมายเลข 3933498
โปรแกรม และ รายงานผล วอลเล่ย์บอลหญิง เนชันลีก ประจำวันที่ 27 มิถุนายน 2566
รอบแบ่งกลุ่ม เยอรมัน 0 - 0 โดมินิกัน เซ็ต คะแนน เริ่มแข่งเวลา 13:30 น. โครเอเชีย 0 - 0 แคนาดา เซ็ต คะแนน เริ่มแข่งเวลา 17:00 น. บัลแกเรีย 0 - 0 เกาหลีใต้ เซ็ต ค
สมาชิกหมายเลข 3933498
โปรแกรม และ รายงานผล วอลเล่ย์บอลหญิง เนชันลีก ประจำวันที่ 18 มิถุนายน 2566
รอบแบ่งกลุ่ม เซอร์เบีย 0 - 0 โครเอเชีย เซ็ต คะแนน เริ่มแข่งเวลา 7:00 น. บัลแกเรีย 0 - 0 เนเธอร์แลนด์ เซ็ต คะแนน เริ่มแข่งเวลา 12:30 น. โดมินิกัน 0 - 0 ตุรเคีย เ
สมาชิกหมายเลข 3933498
วิดพื้นอย่างเดียวหลังจะค่อมไหมครับ แล้วมีท่าบริหารท่าไหนใช้แก้
วิดพื้น + ซิทอัพ ผมไม่ได้เข้าฟิตเนสครับ เนื่องจากอยู่ไกลจากที่อยู่ เลยมีแค่เวลาอยู่กับที่ในห้อง ขอท่าแบบไม่ใช้อุปกรณ์นะครับ แล้วท่าซิทอัพ วิดพื้นแขนชิดกับไม่ชิด
สมาชิกหมายเลข 977042
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
คลับสุขภาพ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ซิทอัพ
ขอท่าซิทอัพด้วยได้ไหมครับ