สวัสดียามเช้า (ยังเช้าอยู่รึเปล่าน้อ ?) เมนูนี้เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้าค่ะ มีประโยชน์ แคลอรี่อาจจะดูเยอะ
แต่ไขมันต่ำ และได้รับคาร์บที่เป็นประโยชน์อีกด้วย
ส่วนผสมมีดังนี้ค่ะ
1. ข้าวโอ้ต 3 ชต. (แบบละเอียด)
2. โยเกิร์ต low fat and low sugar 3 ชช.
3. นมจืด low fat 4-5 ชต.
4. น้ำผึ้ง 1 ชช. (เราไม่ชอบหวานค่ะ ใครชอบหวานก็ปรับได้ สูตรนี้หวานน้อยมากๆค่ะ เราไม่ชอบหวานมาก)
5. ไข่ไก่ 1 ฟอง
6. กลิ่นวนิลลานิดหน่อย (ไม่ต้องใส่ก็ได้ค่ะ)
7. ผลไม้ตามใจชอบ
ใครไม่ได้ใส่ใจเรื่องไขมัน ก็สามารถใส่นม,โยเกิร์ตแบบธรรมดา ละก็ใส่น้ำตาลแทนน้ำผึ้ง ได้ค่ะ เผลอๆอาจจะอร่อยกว่าด้วยซ้ำ ฮ่าๆ
หลายสูตรใส่กล้วยบดลงไปด้วยแต่เราไม่ได้ใส่นะคะ (แอบห่วงเรื่องแคลอรี่นิดๆ ลดลงสักหน่อยก็ยังดี ฮ่าาาาา)
และสูตรนี้ทำได้ 4 แผ่นเล็กค่ะ มาดูวิธีทำกันนะ
1. ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน (ส่วนผสม 1-6)
2. เราจับใส่เครื่องปั่น ปั่นจนละเอียดเลยค่ะ ใครไม่มีเครื่องปั่นก็ผสมตีๆให้เข้ากัน ก็ได้ค่ะ ^^
จากนั้นพักไว้ในตู้เย็น 10-15 นาทีค่ะ ^-^
3. จากนั้นก็เอามาทอดเลยใช้เทฟล่อนนะจะได้ไม่ต้องใส่น้ำมันไม่ติดกระทะ ฮ่าๆๆๆ แต่ใครอยากได้แบบหอมๆกว่านี้ก็ทาเนยบนกระทะก็ได้ ^^
4. กรี้ดดดดดดดดดดดดดดดดด ตอนทอดใจเย็นๆนะคะ ใช้ไฟอ่อนๆ อย่าพลิกแรงเหมือนเรา ขาดเบย T^T
แถ่นแท้นนน เสร็จแล้วก็ตกแต่งด้วยผลไม้ที่มี ! เรามีกีวี่ก็จัดการปอกๆแปะๆ แล้วข้างบนก็เป็นโยเกิร์ตใช้แค่ 2 ชช. โรยด้วยมูสลี่นิ๊สสสสสหน่อย ^-^
อร่อยอิ่มท้องค่ะ
ราดด้วยน้ำผึ้งนิดหน่อย ประมาณครึ่ง ชช. เพิ่มหวานเล็กน้อย อร่อยง่ายๆ
ขอให้มีความสุขกับการกินทุกคนค่ะ ^-^
มาทำ "แพนเค้กข้าวโอ้ต" เมนูง่ายๆได้ประโยชน์ยามเช้ากันค่ะ ^-^
แต่ไขมันต่ำ และได้รับคาร์บที่เป็นประโยชน์อีกด้วย
ส่วนผสมมีดังนี้ค่ะ
1. ข้าวโอ้ต 3 ชต. (แบบละเอียด)
2. โยเกิร์ต low fat and low sugar 3 ชช.
3. นมจืด low fat 4-5 ชต.
4. น้ำผึ้ง 1 ชช. (เราไม่ชอบหวานค่ะ ใครชอบหวานก็ปรับได้ สูตรนี้หวานน้อยมากๆค่ะ เราไม่ชอบหวานมาก)
5. ไข่ไก่ 1 ฟอง
6. กลิ่นวนิลลานิดหน่อย (ไม่ต้องใส่ก็ได้ค่ะ)
7. ผลไม้ตามใจชอบ
ใครไม่ได้ใส่ใจเรื่องไขมัน ก็สามารถใส่นม,โยเกิร์ตแบบธรรมดา ละก็ใส่น้ำตาลแทนน้ำผึ้ง ได้ค่ะ เผลอๆอาจจะอร่อยกว่าด้วยซ้ำ ฮ่าๆ
หลายสูตรใส่กล้วยบดลงไปด้วยแต่เราไม่ได้ใส่นะคะ (แอบห่วงเรื่องแคลอรี่นิดๆ ลดลงสักหน่อยก็ยังดี ฮ่าาาาา)
และสูตรนี้ทำได้ 4 แผ่นเล็กค่ะ มาดูวิธีทำกันนะ
1. ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน (ส่วนผสม 1-6)
2. เราจับใส่เครื่องปั่น ปั่นจนละเอียดเลยค่ะ ใครไม่มีเครื่องปั่นก็ผสมตีๆให้เข้ากัน ก็ได้ค่ะ ^^
จากนั้นพักไว้ในตู้เย็น 10-15 นาทีค่ะ ^-^
3. จากนั้นก็เอามาทอดเลยใช้เทฟล่อนนะจะได้ไม่ต้องใส่น้ำมันไม่ติดกระทะ ฮ่าๆๆๆ แต่ใครอยากได้แบบหอมๆกว่านี้ก็ทาเนยบนกระทะก็ได้ ^^
4. กรี้ดดดดดดดดดดดดดดดดด ตอนทอดใจเย็นๆนะคะ ใช้ไฟอ่อนๆ อย่าพลิกแรงเหมือนเรา ขาดเบย T^T
แถ่นแท้นนน เสร็จแล้วก็ตกแต่งด้วยผลไม้ที่มี ! เรามีกีวี่ก็จัดการปอกๆแปะๆ แล้วข้างบนก็เป็นโยเกิร์ตใช้แค่ 2 ชช. โรยด้วยมูสลี่นิ๊สสสสสหน่อย ^-^
อร่อยอิ่มท้องค่ะ
ราดด้วยน้ำผึ้งนิดหน่อย ประมาณครึ่ง ชช. เพิ่มหวานเล็กน้อย อร่อยง่ายๆ
ขอให้มีความสุขกับการกินทุกคนค่ะ ^-^