ออกกำลังกายหลัง 2 ทุ่มขึ้นไปจะมีผลเสียอะไรมั๊ยคะ?

เนื่องจากทำงานเลิกเย็น และที่ทำงานไกลบ้านค่ะ
กลับถึงบ้านก็จะ 2 ทุ่มกว่า ๆ กลับมาก็เข้าฟิตเนสเลย ฟิตเนสของอพาร์ทเม้นท์น่ะค่ะ
เริ่มออกมาได้ซักพักนึงแล้ว ค้นอากู๋เห็นมีบอกว่า ออกกำลังกายตอนกลางคืนทำให้หลับยาก ประสาทตื่นตัว
เรื่องหลับยากเราไม่เป็นนะคะ แต่ประสาทตื่นตัวนี่มันเป็นยังไง?
แล้วมันจะมีผลเสียอะไรอีกมั๊ยคะ? เราใช้เวลาออกกำลังกายประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่งค่ะ
ออกตอนเช้าก็ไม่ค่อยได้ แต่ก็มีคาร์ดิโอบ้างในตอนเช้า 30 น.
เพราะต้องตื่นตี5 .. บ้านอยู่ไกลที่ทำงานอ่ะค่ะ