ผมเป็นคนเงียบๆขี้อาย อยากจะพัฒนามนุษยสัมพันธ์ของตัวเอง ควรจะทำยังไงบ้างครับ

ผมเป็นคนที่เงียบ(มากกกกกก) จำไม่ได้เหมือนกันว่าไปฝังใจอะไรมาตั้งแต่เด็ก รู้แค่ว่ามันเป็นปัญหามากเวลาต้องเข้าสังคมใหม่ๆเจอเพื่อนใหม่ๆ ปัจจุบันผมกำลังขึ้นปี1ครับ เพื่อนตั้งแต่มัธยมก็บอกผมว่าผมเป็นคนที่เงียบมาก ครูตั้งแต่ชั้นประถมก็ชอบคอมเมนท์สมุดพกว่าเป็นคนไม่กล้าแสดงออก ซึ่งผมก็รู้ตัวเองมาตลอดว่านี่เป็นข้อด้อย(สุดๆ)ของเรา แต่ไม่รู้จะแก้ไขยังไง เวลาเจอเพื่อนใหม่ๆก็นึกไม่ออกว่าจะชวนคุยอะไรดี ไม่อยากให้เกิดบรรยากาศมาคุ อยากเป็นคนสร้างความเฮฮาในหมู่คณะบ้างอะไรบ้าง แต่ทำไม่ได้อ่ะครับ อย่าว่าแต่เข้าสังคมเลยครับ จีบผู้หญิงนี่ไม่ต้องพูดถึง ผมเหมือนเป็นคนกลัวผู้หญิงนิดๆด้วยซ้ำ(แต่ชอบผู้หญิง ไม่ได้เป็นเกย์นะครับ) ผมคิดว่าตัวเองน่าจะเคยฝังใจอะไรมาสักอย่างแน่ๆ(ไม่เคยพบจิตแพทย์ด้วย) ขอคำแนะนำหน่อยครับ ผมควรจะเริ่มยังไงดี ทำอะไรบ้าง