ถามสาวๆ ที่มีซิกแพคหรือสาวๆ ที่มีหน้าท้องแบนราบเป็นหน้ากลอง...?

กินโปรทีนกับครบตามตำรากันเป๊ะๆ เลยหรือป่าวคะ
          ดิฉันน้ำหนัก 45-46 ตามตำราว่าถ้าออกกำลังกาย 5 วันต่อ 1 อาทิตย์
          จะต้องบริโภคโปรทีน 2 เท่าของน้ำหนักตัว โห ตกราวๆ 90-92 กรัม กันเลยทีเดียว
          มันเกินความสามารถของกระเพาะดิฉันจริงค่ะ จะเยอะไปไหน
          ดิฉันใช้วิธียัดเอาค่ะ คือ ไม่อยากกินเลยแต่ก็ต้องกินอ่ะนะ อิๆ
          บางวันก็ถึงบางวันก็ไม่ถึง จะไม่ถึงซะเป็นส่วนใหญ่ค่ะ
          ทีนี้ปัญหาคือ กลัวเรื่องกินโปรทีนเยอะไปกลัวมะเร็งถามหาสิคะ
          ขอคำแนะนำด้วยค่ะ