มีใครเคยเป็นมั้ยคะ ซิกแพคขึ้นแต่พุงยังอยู่ -*-

1.มีซิกแพคนิดๆพอเป็นเค้าเป็นโครง 2.มีซิกแพคล่ำเน้นๆ 3.เอวบางเพรียวไม่มีซิกแพค 4.มีพุงนิดๆ 5.พุงย้วย

บางคนน้ำหนักเพิ่มมา3กิโล บอก อ้วนแล้วว บางคนแก้มออกหน่อย อ้วนขึ้นแล้ววว บางคนเข้าฟิตเนส ถ่ายรูปตัวเองกล้ามเบ้อเร่อ ซิกแพคแน่น ว่าอ้วนขึ้น เอาออกซะหน่อย บางคนพุงออกนี่สิอ้วนจริงๆ

อยากได้วิธีลดครับอยากหุ่นดีบ้างครับถ้าสะดวกมาคุยในเฟสด้วยยิ่งดีครับ

ไม่มีพุง..แต่ทำไมไม่มีซิกแพคค่ะ ควรออกกำลังกายด้วยวิธีไหน ปกติ ชิพอัพวันล่ะ 10 ครั้งก่อนนอน

เราหนัก74 สูง 165 เพื่อนบอกเราว่าเราไม่อ้วนเลย เป็นเพราะอะไรคะ เพื่อนคนอื่นๆก็บอกว่าเราไม่มีพุง55555 หรือเป็นเพราะเราสูงใช่มั้ยคะ?? แม่เราก็บอกว่าเราไม่อ้วน55555 แต่เราว่าเราอ้วนมากๆนะ5555555 (ถ้าแท็ก

การออกกำลังกาย แบบไหนช่วย ลดพุงได้บ้างคะ ช่วยแนะนำการออกกำลังกายที่ถูกต้องหน่อยคะ ต้องการ ซิกแพค นิดๆ ด้วย

ช่วยแนะนำ การออกกำลังกาย กับการกินหน่อยค่ะ พอดีมีplanจะลดพุง พุงเป็นลูกหมาค่ะตอนนี้ 😿

แล้วถ้ากินเยอะเพื่อสร้างกล้ามยกเวทแล้วพุงหรือไขมันจะยุบมั้ยครับ อยากได้ซิกแพคหุ่นลีนมีกล้ามจริงๆครับ

ผมก็ไม่ใช่คนอวนแต่อย่างใดออกไปทางสมส่วนด้วยซํ้าแต่ผมมีพุ่งเลยอยากลดพุงให้ซิกแพคเห็นชัดเลยอยากรู้ว่าต้องวิ่งกี่วันต่อสัปดาห์ในหนึ่งเดือนหรือวิ่งทุกวันครับ