มีใครเคยเป็นมั้ยคะ ซิกแพคขึ้นแต่พุงยังอยู่ -*-

คือเป็นคนตัวเล็กค่ะ ไม่ได้อ้วนแต่มีพุง อยากรู้วิธีลดแบบธรรมชาติเลย หรือไม่ธรรมชาติก็ได้ มีวิธีทำซิกแพค ด้วยก็ดีค่ะ อิอิ

1.มีซิกแพคนิดๆพอเป็นเค้าเป็นโครง 2.มีซิกแพคล่ำเน้นๆ 3.เอวบางเพรียวไม่มีซิกแพค 4.มีพุงนิดๆ 5.พุงย้วย

คือพอดีผมอ้วนลงพุง น้ำหนักอยู่ที่ 68-69 สูง 176 เลยอยากที่จะ ลด พุง แต่ไม่รู้ควรจะทำอันใหนก่อนหรือทำไปพร้อมๆกัน เพราะเห็นหลายๆคนบอกว่า ซิทอัพหรือสร้างซิกแพคไปก็ไม่ทำให้พุงลด อันนี้ผมไม่รู้ว่าจริงรึเปล

คือตอนนี้มีพุงอะค่ะ อยากรู้ว่าถ้าจะทำซิกแพคต้องลดพุงก่อนไหมค่ะ ไครมีวิธีลดพุงช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะ ขอบคุนค่ะ

อยากได้วิธีลดครับอยากหุ่นดีบ้างครับถ้าสะดวกมาคุยในเฟสด้วยยิ่งดีครับ

พุงกลมนุ่มนิ่ม เด้งดึ๋ง เด้งดึ๋ง ไม่แข็งกระด้างเหมือนพวกมีซิกแพค เวลาแฟนหนุนนอนตรงพุงก็นุ่มหัว นอนสบาย ไม่เหมือนพวกมีซิกแพค นอนหนุนหัวแล้วเจ็บหัว หนุนแล้วรู้สึกแข็ง ไม่ค่อยสบาย (เฉพาะผู้ชาย) มีพุงแล

ไม่มีพุง..แต่ทำไมไม่มีซิกแพคค่ะ ควรออกกำลังกายด้วยวิธีไหน ปกติ ชิพอัพวันล่ะ 10 ครั้งก่อนนอน

สวัสดีครับ ปัจจุบันอายุ23 มีแต่คนบอกว่าผมอายุ30+ น่าจะเป็นเพราะขนาดหน้าท้องของผม ควรลดอย่างไรดีครับ และสอบถามว่าหุ่นแบบนี้เสี่ยงเป็นโรคอะไรหรือยังครับ https://www.img.in.th/image/8dYuEE