วิ่ง ๆ หยุด แกยังไงคะ

เราวิ่งสวนลุม 2 รอบใหญ่เกือบทุกวัน รวมแล้วประมาณ 5 กิโล แต่เวลาแย่มากค่ะ ใช้เวลาประมาณ 45 นาที โดยที่วิ่ง ๆ หยุด คือวิ่งไปได้ประมาณ 300 เมตรก็ต้องหยุดเดินแป๊ปนึงแล้วค่อยวิ่งต่อเหมือนว่าไม่เหนื่อยนะคะแต่ปวดช่วงหน้าขามากต้องพักแป๊ปนึง แต่วิ่งประมาณ 6 - 7 pace เคยลองวิ่งช้าลงแล้วแต่ก็หยุดอยู่ดี แล้วปวดขาด้วยค่ะ วิ่งมาประมาณเดือนนึงแล้วค่ะ

ตั้งใจว่าอยากจะวิ่งโดยไม่หยุดให้ได้ 5 กิโลก่อนแล้วจะเพิ่มเป็นอีกรอบสวนลุม

เราน้ำหนักประมาณ 62 ค่ะ อยากลดให้ได้เหลือ 50