ในขณะลดความอ้วนอยู่ ถ้าอยากกินขนมจนทนไม่ไหว จะใช้วิธีกินแทนข้าวได้มั๊ย?

ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ช่วงนี้เรากำลังลดความอ้วนอย่างจริงจัง โดยแผนการลดความอ้วนของเรามีดังนี้ค่ะ เราจะแบ่งออกเป็น2ช่วงใหญ่ๆคือวันหยุดที่เราไม่ค่อยได้ทำอะไรกับวันที่เราไปเรียนนะคะ >>วันที่ไปเรียน มื้

เช่นกินงี้นะคะ 1 ข้าวราดแกง ผลไม้ - ผสมผสาน 2 สเตก สลัดผัก - โปรตีน ผัก 3 ไอศกรีม เค้ก - น้ำตาลเน้นๆ 4 มันฝรั่งทอด - ไขมันเน้นๆ 5 มาม่า - แป้งเน้นๆ สมมติ กินข้อใดข้อนึง โดยพลังงานที่ได้ไม่เกิน 10

อยากทราบว่า อาหารที่เราทานเพื่อให้พลังงานกับเรา มี น้ำตาล โปรตีน ไขมัน นั้น อะไรจะถูกร่างกายดูดซึมไปใช้ก่อนกัน และถ้าเหลือใช้ ร่างกายจะเก็บทั้ง 3 อย่างนี้อยู่ในรูปของอะไร ที่ไหน ยังไงบ้างอ่ะครับ ผมพอ