หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ต้องการเล่นฟิตเนส ให้กล้ามเนื้อกระชับ ไม่อยากให้ใหญ่ขึ้น ทำไงครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
เครื่องออกกำลังกาย
ปกติผมเล่นอยู่แล้วแต่ที่เล่นทุกวันนี้เหมือนมันจะใหญ่ขึ้นๆเรื่อยๆ + ผมนน. 85
ผมอยากเล่นให้กล้าม มันกระชับสวยงาม แต่ไม่อยากให้มันใหญ่ขึ้นมาก
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่นกล้ามยังไงให้สวย ไม่ให้ ใหญ่ ครับ ???
ผมอายุ 20 ปี สูง 173 ตอนนี้ นน. 80 kg ผมเป็นคนค่อนข้างโครงใหญ่ จัดเป็นพวก อวบอ้วน กินอะไร ก็อ้วนง่าย ผมอยากมีกล้าม กับเขาบ้าง แต่ผมไม่ต้องการที่จะมีกล้ามแบบ ใหญ
สมาชิกหมายเลข 2444557
กล้ามใหญ่กลมๆบวมๆแต่ไม่มาก รุ่นพี่ที่ยิม บอกให้เล่นเบาเซทละ50 แล้วจะคม จริงหรือครับ
รบกวนสอบถามเป็นความรู้ครับ ผมเล่นกล้ามมา2ปีครับ ทุกส่วนใหญ่พอประมาณครับ แต่ไม่คม เลยสอบถามรุ่นพี่ที่ยิม คือผมอยากให้กล้ามคม ซิกแพคชัดๆ รุ่นพี่บอกว่าให้เล่นรีด โ
m watchara
เล่นเวทเพื่อกระชับกล้ามเนื้อจำเป็นต้องกินเวย์หรือโปรตีนมั้ยคะ
เราเล่นเวทเพราะอยากให้รูปร่างกระชับและสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ ไม่ได้อยากให้มีกล้ามโตๆเลย (แหะๆกลัวจะมีกล้ามมาก) ไม่ทราบว่าถ้าไม่กินเวย์หรือโปรตีนอะไ
scent of orange
อยากให้กล้ามชัดต้องทำยังไง?
ออกกำลังกายเล่นเวท และคาดิโอ มาปีเต็มแล้วค่ะ หุ่นคงที่ ไม่อ้วน แต่ไม่ลีน คืออยู่ในหุ่นปกติ รู้สึกว่ามีสัดส่วนเนื้อที่แข็งแรง ทุกส่วนค่ะ ไม่ว่าจะเป็นแขน ขา น่อง
สมาชิกหมายเลข 2861738
ช่วยด้วยค่ะ !! ตุ๊ดไม่อยากมีกล้าม
สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้แรกของดิฉันนะคะ >< มีเรื่องขอคำแนะนำจากกูรูฟิตเนตนิดนึง เรื่อง"กล้ามเนื้อ" แต่ไม่ใช่อยากให้มันขึ้นหรอกนะคะ อยากให้มันลดมา
สมาชิกหมายเลข 1330583
เทรนเนอร์ฟิตเนสดูแลไม่ดีเพราะเราไม่สวยรึเปล่า ???
เราได้ซื้อชั่วโมง PT ที่ฟิตเนสชื่อดังแห่งหนึ่ง เป้าหมายคือลดน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อ เทรนเนอร์สอนออกกำลังกายก็โอเค ไม่ได้มีการบาดเจ็บอะไร นอกเวลาเทรนไม่ได้มีการพู
สมาชิกหมายเลข 7668524
ถ้าเรามีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเเล้วเราสามารถเบิร์นไขมันสะสมได้ดีขึ้นไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 7656301
แนะนำตารางออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ(ที่บ้าน)
แนะนำตารางออกกำลังกายของเพื่อนๆหน่อยครับ อยากสร้างหุ่น แต่ยังออกกำลังกายสะเปะสะปะอยู่เลย ออกท่านู้นบ้างท่านี้บ้าง ไม่รู้ต้องออกยังไงดี 🙏💪
สมาชิกหมายเลข 7198845
สอนการเลือกเทรนเนอร์ในฟิตเนสให้หน่อยค่ะ
เรามีเป้าหมายอยากสร้างกล้ามเนื้อ เพราะจะเดินป่าใน 3 เดือนเลยอยากหาเทรนเนอร์ช่วย ฟิตเนสที่จะไปเราไม่เคยไปเล่นมาก่อนเลยไม่รู้จักเทรนเนอร์ในนั้นมาก่อน แต่ด้วยโปรที
สมาชิกหมายเลข 712310
ทำ IF 16/8 + กินเวย์ลีน ด้วยได้ไหม?
สอบถามค่ะ ทำ IF มื้อแรกตอนเที่ยง แล้วอยากกินเวย์ด้วย แต่เป็นแบบลีนไขมัน ไม่ใช่สร้างกล้ามเนื้อ จะสามารถกินช่วง Fast ได้ไหมคะ เพราะออกกำลังกายช่วง 6 โมงเช้า เลยว่
สมาชิกหมายเลข 4288878
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
เครื่องออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ต้องการเล่นฟิตเนส ให้กล้ามเนื้อกระชับ ไม่อยากให้ใหญ่ขึ้น ทำไงครับ
ผมอยากเล่นให้กล้าม มันกระชับสวยงาม แต่ไม่อยากให้มันใหญ่ขึ้นมาก