เมนู 7-11 สำหรับควบคุมน้ำหนัก

พอดีช่วงนี้ผมอ้วนขึ้น​​ วันนี้ผมลองเอาสายวัดวัดรอบเอว จากเลขที่ได้บวกกับที่ผมดูด้วยตาเปล่า ​เอว (พุง) ผมลดลงอยู่ในระดับมาตรฐานก่อนที่ผมจะอ้วนขึ้น แต่ปกติถ้าวัดรอบเอวได้เท่านี้ น้ำหนักผมจะน้อยกว่าที่ช

ตอนผมหนัก 75 ความดันสูง น้ำตาลสะสม 8 ไขมันสูงเลยทำ IF 18/6 งดแป้ง น้ำตาลผ่านไป 5 เดือนน้ำหนักเหลือ 62 ความดันปกติ น้ำตาลสะสม 5.2 หลังจากนั้นเลยลอง อดอาหาร 3 วัน กินน้ำเปล่าอย่างเดียว พอครบสามวัน ก็ทำI

อยากลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดข้าว ชอสัก 5โล ขอทริคหน่อยค่ะ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้รู้ตัวเลยว่าเริ่มอ้วนลงพุงอย่างชัดเจน 😅 โดยเฉพาะพุงล่างนี่มาเต็ม ทั้งๆ ที่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นเยอะมาก เลยอยากเริ่ม “ออกกำลังกาย” แบบจริงจังสักที แต่ย

เรากำลังลดน้ำหนักแบบควบคุมอาหาร กับออกกำลังกาย มีการคำนวนแคลบ้างนิดหน่อยแต่ไม่เป๊ะเพื่อดูว่าตัวเองกินเท่าไหร่ในแต่ล่ะวัน แต่วันนี้นึกอยากกินเนื้อน้ำตกเป็นอาหารเย็น เลยลองเสิสใน google ดู เนื้อน้ำตก

เรามีพุง อ้วนค่ะ มีวิธีคุมน้ำหนัก ไม่ให้ลงพุงไหมคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

นี่เป็นคนสูง163ค่ะแต่น้ำหนักแค่41แล้วชอบโดนคนอื่นๆมาว่ามาแซวแรกๆไม่ได้คิดไรมากค่ะหลังๆเริ่มเป็นคำที่รู้สึกแรงขึ้นเรื่อยๆ ซึ้งตัวเราทำงานแนวต้อนรับบริการค่ะเจอผู้คนเยอะและชอบโดนทักว่าทำไมแห้งจังให้กินเ

จขกท 50 แล้ว แต่อ้วน ตอนนี้เลยต้องพยายามลดน้ำหนัก และควบคุมของหวาน กลัวเบาหวานจะถามหา แต่โดยรวมแล้ว ร่างกายยังใช้งานได้ค่อนข้างดีค่ะ

เมื่อก่อน อ้วน ตัวโต ลงพุง รู้สึกอึดอัดไม่ได้แล้ว รีบลดน้หนักอย่างถูกวิธี ทำ IF  ออกกำลังกาย วิ่ง squat น้ำหนักจาก 67 kg เหลือ 57 kg  ตอนนี้หนัก 60 kg มีพุงหน้าท้อง ดูแย่มาก ทั้ง ๆ ที่ตัวเล