อยากลดไขมันแต่น้ำหนักเท่าเดิม

สวัสดีครับ เรื่องนี้เป็นข้อสงสัยของผมมานานแล้ว คือผมเคยอ่านจากหลายที่ ว่าการคาร์ดิโอ ลดน้ำหนัก และเค้าจะมีการพูดถึงการคงอัตราการเต้นของหัวใจไว้ที่ โซน 2 ครับ ทีนี้ ผมอยากขอความคิดเห็นจากเพื่อนๆ เพื่

ตอนนี้พยายามลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ตอนนี้หนัก 93 สูง 159 ออกกำลังกาย 5 วันเว้น 1 วัน โดยแบ่งเป็น วันที่ 1 เวท lower body ประมาณครึ่งชั่วโมง แล้วมาปั่นจักรยานแบบนั่งอีก 60 นาที วันที่ 2 เวท upper body ประมาณ

คือเคยดูรายการนึง เค้าบอกว่า การที่เราเดินเร็ว ร่างกายจะใช้พลังงานจากไขมันมากกว่า การวิ่ง ถึงแม้การวิ่งจะเสียเเคลอรีมากกว่า แต่อัตราส่วนจากไขมันจะน้อยกว่า ที่นี้ ผมลอง ทดลอง แบบเเรก เดินเร็วอัตรา คว

สูง 167 cm หนัก 64 km อยากลดเหลือ 58-60 km ครับ ผมวิ่งวันละ 7 km ระยะเวลา 36 นาที เฉลี่ย 5.16/km อัตราการเต้นหัวใจเฉลี่ย 165 (BPM) ผมวิ่งติดต่อกันเป็นเวลา 14 วันแล้วครับ นู้สึกว่าสัดส่วนเฟิร์มขึ้น แต

พึ่งรู้ว่า fat burn zone กับ cadio มันต่างกัน จึงสงสัยว่าระหว่าง fat burn zone ที่ใช้เวลานานกว่าแต่อัตราเต้นของหัวใจน้อย 60 - 70 % กับ cadio ที่ใช้เวลาสั้นกว่า แต่อัตราเต้นของหัวใจ 80-90% ซึ่ง cadio จ

ผมอายุ 20 นะครับ สูง 180 หนัก 83 ปกติจะเล่น Elliptical trainer วันละประมาณ ชม นึง + เวทอีกยี่สิบนาทีครับ แต่จุดประสงค์คือต้องการลดน้ำหนักและสัดส่วน เลยสงสัยว่า หากเราเล่นเครื่องนั้นด้วยอัตราการเต้นของ

จขกท. เป็นคนผอมบางเนื่องจากตัวสูงมากผิดมนุษย์มาแต่น้ำหนักน้อยมาก อยากเพิ่มสัก 6 กิโลกรัมใน 1 ปี ร่างกายผอมมาก แขนเล็ก ไหล่แฟ่บ ขาลีบ แต่มีไขมันส่วนเกินสะสมที่หน้าท้อง หน้า ต้นขา จั้กแร้และจุดต่างๆ เนื