คือผมจะวิ่งเพื่อลดไขมัน (อยากผอม)
ผมศึกษาเรื่องวิ่ง และพบว่า ต้องให้ความสำคัคญของในแต่ละช่วง heart rate
ที่ผมเข้าใจคือ (ไม่แน่ใจว่าเข้าใจถูกไหมครับ)
50 ได้ แข็งแรง
60-70 ลด นน. เอาไขมันมาใช้
80-90 ?
คำถาม
1. อยากทราบว่า ในแต่ละโซนให้ผล ตามที่ผมเข้าใจถูกต้องไหมครับ ถ้าผมวิ่งที่โซน 80-90 ผลลัพธ์ที่ได้ในแต่ละโซนคืออะไรครับ
2. ถ้าผมวิ่งที่โซน 50 แต่ใช้เวลานานนนนมากกก เช่น 2 ชั่วโมง ผลที่ได้คืออะไรครับ
3. วิ่ง 80-90 ผมคิดว่าถ้าวิ่งแบบนี้คงได้ช่วงสั้น ๆ พอหัวใจเต้นไป 80-90 แล้วหยุดพักหรือวิ่งให้ช้าลงจนหัวใจอยู่โซนต่ำลง แล้ววิ่งต่อให้ขึ้นไป 80-90 ... ประมาณ วิ่งเร็ว แล้วหยุดพัก แล้ววิ่งเร็ว สลับ ๆ ไปเรื่อย ๆ ผลที่ได้คืออะไรครับ
4. มีเทคนิค หรือ เคล็ดลับ อะไรไหมครับที่ทำอย่างไรให้เราวิ่งได้นาน ๆ ครับ ให้หอบน้อย ๆ กล้ามเนื้อไม่ล้า ไม่เมื่อย ( ผมรู้สึกว่า ผมวิ่งประมาณ 4 กม. ไม่ค่อยหอบ แต่ รู้สึกเมื่อยล้ามากจนวิ่งต่อไม่ไหวครับ )
รบกวนแนะนำด้วยครับ
ขอบคุณครับ
วิ่งในแต่ละช่วง heart rate ให้ผลอะไรตามมาครับ + คำถามอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
ผมศึกษาเรื่องวิ่ง และพบว่า ต้องให้ความสำคัคญของในแต่ละช่วง heart rate
ที่ผมเข้าใจคือ (ไม่แน่ใจว่าเข้าใจถูกไหมครับ)
50 ได้ แข็งแรง
60-70 ลด นน. เอาไขมันมาใช้
80-90 ?
คำถาม
1. อยากทราบว่า ในแต่ละโซนให้ผล ตามที่ผมเข้าใจถูกต้องไหมครับ ถ้าผมวิ่งที่โซน 80-90 ผลลัพธ์ที่ได้ในแต่ละโซนคืออะไรครับ
2. ถ้าผมวิ่งที่โซน 50 แต่ใช้เวลานานนนนมากกก เช่น 2 ชั่วโมง ผลที่ได้คืออะไรครับ
3. วิ่ง 80-90 ผมคิดว่าถ้าวิ่งแบบนี้คงได้ช่วงสั้น ๆ พอหัวใจเต้นไป 80-90 แล้วหยุดพักหรือวิ่งให้ช้าลงจนหัวใจอยู่โซนต่ำลง แล้ววิ่งต่อให้ขึ้นไป 80-90 ... ประมาณ วิ่งเร็ว แล้วหยุดพัก แล้ววิ่งเร็ว สลับ ๆ ไปเรื่อย ๆ ผลที่ได้คืออะไรครับ
4. มีเทคนิค หรือ เคล็ดลับ อะไรไหมครับที่ทำอย่างไรให้เราวิ่งได้นาน ๆ ครับ ให้หอบน้อย ๆ กล้ามเนื้อไม่ล้า ไม่เมื่อย ( ผมรู้สึกว่า ผมวิ่งประมาณ 4 กม. ไม่ค่อยหอบ แต่ รู้สึกเมื่อยล้ามากจนวิ่งต่อไม่ไหวครับ )
รบกวนแนะนำด้วยครับ
ขอบคุณครับ