กินอะไรช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

คือผมเป็นคนอ้วนง่ายมากๆ
ชนิดที่กินข้าวจานปกติ มื้อละจาน วันละ 3 มื้อ น้ำหนักจะขึ้นอาทิตย์ละ 1 กก
และไม่ได้กินอะไรแปลกพิศดารนะครับ ข้าวปกติ กับไม่ได้เยอะมาก
เคยลองพยายามเน้นกินแป้งให้น้อยลง โดยกินแป้งมื้อเช้า กลางวัน ( แป้งไม่ขัดขาว ) กินเนื้อเยอะขึ้น มีเนื้อสัตว์ไม่ติดมันในทุกมื้อ กินผักเยอะๆ
และออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำทุกวัน วันละ 30 นาที
เวธก็เล่นบ้าง  คือเป็นคนมวลกล้ามเนื้อค่อนข้างเยอะ จากที่ไปวัดมาที่ฟิตเนส

และสูตรลดน้ำหนักต่างๆก็เคยลองมาแล้ว แต่สุดท้าย น้ำหนักก็ขึ้นง่ายอยู่ดี
จะไม่ขึ้นเลย กรณีเดียวคือ กินให้น้อยกว่า 1,200 แคล
แต่ไม่ลงนะ
ทีนี้อยากหาตัวช่วย อยากรู้ว่ามีอาหารเสริมตัวไหน ช่วยเรื่องระบบเผาผลาญบ้าง
เพราะผมอิจฉาเวลาเห็นใครๆกินไอติมบ้าง เค้กบ้าง ของหวานบ้าง
แต่เราทำไม่ได้ ไปกับเพื่อนนี่ค่อนข้างเซ็งเลยครับ