ออกกำลังกายจนเหงื่อท่วม ทานข้าวอิ่มปกติ แต่ดันนอนไม่หลับและฝันร้าย จริง ๆ มันเกิดจากอะไรแน่คะ?

ปกติเหงื่อไม่ค่อยออกเลย แต่พอช่วงนี้ออกกำลังอย่างจริงจัง แล้วเหงื่อออกง่ายขึ้น ไม่ได้เป็นตอนออกกำลังนะค่ะ เป็นตอนใช้ชีวิตประจำวันปกติ แบบออกจากห้องแอร์ไปกินข้าวแปบเดียวเหงื่อท่วม ปกติเหงื่อจะออกที่รัก

คือตอนนี้ผมออกกำลังกายแล้วแต่อารมณ์มาก เลยอยากจัดโปรแกรมจะได้ออกกำลังให้มีประสิทธิภาพ ตอนนี้ที่ทำอยู่ก็มีวิ่งตอนเช้า(มีเดินบ้าง ไม่ได้วิ่งยาว) วันเว้นวัน หรือเว้นสองวัน (ระยะทาง 5 กม. เวลาวิ่งราวๆ 40

มีอาการฝันทุกครั้งที่นอนหลับ ทั้งดีและร้าย ทำให้หลับไม่ลึก พักผ่อนไม่เพียงพอ มีวิธีแก้ไหม นอกจากการทานยานอนหลับ ทดลองออกกำลังกายก่อนนอนแล้วแต่ก็ไม่ได้ผล

มีใครเป็นบ้างค่ะ คือเราตื่นมายังไม่ได้ทานข้าว แล้วทีนี้ไปออกกำลังตอนสายๆ ประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง กลับมาอาบน้ำได้ซักพักรู้สึกหิว แต่ไม่อยากกินอะไรกลัวอ้วน 55 เลยพยายามจะหลับๆ ไป แต่ไม่ไหวจิงๆ ไปหาอะไรทาน

พอดีว่าผมเป็นคนหน้าอกค่อยข้างแบนครับ เลยอยากมีกล้ามหน้าอก กินอะไรนิดอะไรหน่อยพุงก้อเริ่มออกแล้วครับ ยิ่งเวลาทานข้าวอิ่มๆแล้วมองจากด้านข้างนี่ พุงออกมาเห็นๆเลยครับ(ฮ่าา) ปกติผมออกกำลังกายโดยการวิ่ง 10-

มีอยู่ช่วงนึงไปเรียนในกรุงเทพ ใช้ชีวิตเหนื่อยมาก ต่างจังหวัดยังชิลๆ อยู่กรุงเทพเดินก็เยอะ โหนรถเมล์ก็เหนื่อย แบบกินข้าวอิ่มๆไปโหนรถเมล์ย่อยหมดแล้ว ยิ่งเดินรอบอนุสาวรีย์ชัย เปลี่ยนสายรถเมล์ โอ้โห ต้อ

คือ จขกท ซื้อเครื่องปั่นจักยานมา ออกกำลังกายปั่น 15 นาที ก็เหนื่อยแล้ว อยากทราบว่าต้องปั่นกี่นาทีถึงจะเห็นผลคะ เพราะปั่นสัปดาห์ละ 5 วัน มาเดือนนึงแล้ว น้ำหนักไม่ยุบเลย ถึงจะสิบห้านาที แต่ จขกท ปั่นแ