ออกกำลังกายจนเหงื่อท่วม ทานข้าวอิ่มปกติ แต่ดันนอนไม่หลับและฝันร้าย จริง ๆ มันเกิดจากอะไรแน่คะ?

คือตอนนี้ผมออกกำลังกายแล้วแต่อารมณ์มาก เลยอยากจัดโปรแกรมจะได้ออกกำลังให้มีประสิทธิภาพ ตอนนี้ที่ทำอยู่ก็มีวิ่งตอนเช้า(มีเดินบ้าง ไม่ได้วิ่งยาว) วันเว้นวัน หรือเว้นสองวัน (ระยะทาง 5 กม. เวลาวิ่งราวๆ 40

ปกติเหงื่อไม่ค่อยออกเลย แต่พอช่วงนี้ออกกำลังอย่างจริงจัง แล้วเหงื่อออกง่ายขึ้น ไม่ได้เป็นตอนออกกำลังนะค่ะ เป็นตอนใช้ชีวิตประจำวันปกติ แบบออกจากห้องแอร์ไปกินข้าวแปบเดียวเหงื่อท่วม ปกติเหงื่อจะออกที่รัก

มีอาการฝันทุกครั้งที่นอนหลับ ทั้งดีและร้าย ทำให้หลับไม่ลึก พักผ่อนไม่เพียงพอ มีวิธีแก้ไหม นอกจากการทานยานอนหลับ ทดลองออกกำลังกายก่อนนอนแล้วแต่ก็ไม่ได้ผล

มีใครเป็นบ้างค่ะ คือเราตื่นมายังไม่ได้ทานข้าว แล้วทีนี้ไปออกกำลังตอนสายๆ ประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง กลับมาอาบน้ำได้ซักพักรู้สึกหิว แต่ไม่อยากกินอะไรกลัวอ้วน 55 เลยพยายามจะหลับๆ ไป แต่ไม่ไหวจิงๆ ไปหาอะไรทาน

คือ จขกท ซื้อเครื่องปั่นจักยานมา ออกกำลังกายปั่น 15 นาที ก็เหนื่อยแล้ว อยากทราบว่าต้องปั่นกี่นาทีถึงจะเห็นผลคะ เพราะปั่นสัปดาห์ละ 5 วัน มาเดือนนึงแล้ว น้ำหนักไม่ยุบเลย ถึงจะสิบห้านาที แต่ จขกท ปั่นแ

อยากให้เหงื่อออกหน้าบ้าง หน้าจะได้ขับสารพิษ หรือสิ่งสกปรกออกมาบ้าง ส่วนใหญ่เวลาออกกำลังกายเหงื่อจะออกช่วงกลางหลังกับหน้าอกเยอะสุด จากนั้นใต้จั๊กแร้ กับแขน ...เหงื่อที่ขากับหน้าไม่ค่อยออกเลย อยากให้เหง

เช้านี้ฝัน ว่า ไปร่วมงานศพใครไม่รู้ในวัด เพื่อนที่ทำงานทุกคนรวมตัวกันอยู่ในวัดใส่ชุดดำ พอทานข้าวเสร็จเราขอกลับก่อน เดินมาเอารถที่จอดริมถนน พอเดินลงสะพานมา พบว่า น้ำท่วมถนนไม่เห็นรถเลย เราว่ายน้ำไปหารถ

เรื่องของเรื่องคือ ตอนแรกน้ำหนักตัวอยู่ที่ 137 กิโลค่ะ เลยจ้างเทรนเนอร์ ออกกำลังกาย (เล่นเวท + เดินบนลู่วิ่ง) คุมอาหาร จนตอนนี้ผ่านไป 1 ปี น้ำหนักลงมาเหลือ 93 แต่ปัญหาคือ ช่วงนี้ง่วงนอนตลอดทั้งวัน พอง

ตอนเย็น ก็ พยายาม ออกกำลังกาย ( 4-5 วัน / สัปดาห์ ครั้งละ30-40 นา ที) ก่อนนอน ก็ พยายาม ฟังเพลงสบายๆ แต่ก็ ยังรู้สึก นอนไม่พอ ( คืนละ7 ชม ) จนบางวัน ต้องนอนตอนเที่ยงๆหลังกินข้าว ทำไงดี ครับ