ออกกำลังกายอย่างไรให้น่องเล็กลง

กระทู้คำถาม

วิ่งเพื่อสุขภาพ ลดความอ้วน ประกันสุขภาพ โภชนาการ ฟิตเนส

เราออกกำลังกายโดยการวิ่งลู่ทุกวันค่ะ อย่างน้อย 3-7 กิโล
ปั่นคลาส rpm อาทิตย์ละ 4-5 วัน
มีออกอย่างอื่นเพิ่มด้วย แก้เบื่อ

ปัจจุบันหันมากินคลีนเพิ่มด้วย คลีนเท่าที่ทำได้ เพราะนน.นิ่งไม่ยอมลงอีกละ

ทำแบบนี้มา 2-3 ปีค่ะ นน.ลดลงเรื่อยๆ จาก 82 kg ปัจจุบัน นน. 60 kg
แต่น่องเราก็ยังเป็นน่องไก่เหมือนเดิมเลยค่ะ

นี่น่องของคนที่วิ่งทุกวันหรอเนี่ย -"-!!!

เราพลาดอะไรไปรึเปล่าคะ ช่วยแนะนำทีคะ

ปล. ในรูป จาก ซ้ายมือ นน. 60, 70, 80 kg ตามลำดับค่ะ