สวัสดีค่ะ

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ขอเรียกตัวเองว่าแพรวละกันน อิอิ ส่วนสูงก็ 167 จ้าา ปกติไม่ชอบออกกำลังกาย ตอนเด็กๆ อ้วนมากกกกก กินไม่บันยะบันยั้ง พ่อแม่เลี้ยงดีค่ะ ลดความอ้วนแบบผิดๆ อดอาหารเอา กินน้อยๆ มันจะผอม คิดว่าเป็นเหมือนกันนะผู้หญิง เพราะว่าขี้เกียจออกกำลังกายนี้ละ จากนั้นพออยู่ ปวช น้ำหนักมากสุดถึง 65 กิโล ตอนนั้นมีแฟนชวนกันกิน บุฟเฟ่ต์ ทอดๆมัน ๆ โดยเฉพาะมันทอด กล้วยทอด อร่อยมากกก พูดแล้วน้ำลายจะไหล แฟนก็สนับสนุนใหญ่เลย อยากให้อ้วนจะได้ไม่มีคนมาจีบ (บอกตามตรงใครจะจีบตรูฟ่ะ สวยก็ไม่สวย)

รูปสมัยเด็กเลยยย
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้


หลังจากนั้นพอเลิกกัน ก็ลดน้ำหนักแบบอดอาหารแต่ดีหน่อยไม่เคยคิดจะกินยาลดความอ้วนเลย ก็ไม่รู้ทำไม == จนหนัก 53 แม่ก็บอกว่าเดี๋ยวผอมไปจะไม่สวย แหม่แม่ก็พูดไป พอน้ำท่วม กินหนักกว่าเก่าอีก ของฟรี แถมอร่อย (เห็นแก่กิน) กินๆ นอนๆ น้ำหนักพุ่งมาถึงหกสิบ โหยยย ในใจคิดล่ะ สงสัยต้องลดจริงๆจังๆแล้ว พอหลังน้ำท่วม ไอแฟนที่คบหามันดันทิ้งไปมีหญิงอื่น T^T เสียใจไม่เท่าไหร่แต่ไอที่เราอ้วนเป็นหมูบินอวกาศนี้เพราะใคร (โทษชาวบ้านอีกแล้วววว)
แต่ก็ยังใช้ชีวิตชิวอยู่ อยู่กับเพื่อนฝูงนี้กินแต่ละอย่างงง หลังจากนั้นไปปีนึง มีแฟนใหม่ เค้าพูดว่า เอวอ่ะไขมันข้างๆออกมาแล้ว พอเราดูกระจกเห้ยยยย จริงอะ ไิเนื้อข้างๆห้อยแล้วว ที่นี้พี่แกเลยบอกให้วิ่ง

ประสบการณ์วิ่งครั้งแรก
วิ่งครั้งแรก เหนื่อยมาก แต่พยายามทำให้ครบสามสิบนาที โดนหมาไล่ สารพัด =.= หมาไล่ทำให้เราวิ่งเร็วขึ้นจริงๆ ขอบคุณน้องหมามากค่ะ ๕๕๕ จากนั้นฮูล่าฮูป ตอนนั้นไม่รุ้กินคลีนเป็นไง กินเหมือนเดิม แล้วที่นี้น้ำหนักมันไม่ลงละ เริ่มท้อ พอหลังจากนั้นเริ่มคลั่งผอม


เป็นอะนอเร็กเซีย
อยากผอมตอนนั้นชอบ cheryl cole ,amy winehouse หุ่นนางนี้สุดยอด อดหารกินได้ไงข้าวมื้อเดียว แถมซดน้ำแกงด้วยกินไม่หมด พระเจ้าจาก 60 ลดลงมาเหลือ 45 ยังไม่พอ ยังบ้าต่อไป ยังให้มันลงไปถึง 40

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

ตัวนี้ไม่ต้องพูดถึง ทั้งเหลือง ผมร่วง ถ่ายไม่ได้ สภาพ ยังกะมัมมี่ ผอมมากๆ คิดดูสูง167 หนัก 40 สภาพไม่ต้องพูดถึง หลังจากนั้นมีความสุขมาก คนอื่นพูดยังไงไม่สนใจ ตัวเราส่องกระจกแล้วภูมิใจ หุ่นตัวเอง ยังกะนางแบบ ผอมแห้งมากๆไม่มีแรงเลย ตื่นมาหน้ามืด ตอนใส่เสื้อหุ่นดูดีมากๆ พอถอดออกมา ข้างๆเป็นซี่โครงเห็นได้ชัดเลย ตอนนั้นภูมิใจสุดๆ กินเค้กกินขนมหวาน โดยเฉพาะแครอทเคึ้ก บ้านับแคล กินไม่เกิน ห้าร้อย ตามเค้าด้วย เค้ากินห้าร้อยเรากินสองร้อยพอ บางวันไม่กินข้าวเลยนะ กินทาโร่ เบนโตะ โค้กซีโร่ ของไร้ประโยชน์
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้


พอสักพัก น้ำหนักเริ่มไม่ลงละ (สี่สิบมันยังผอมไม่พอใช่ไหมม) คือตอนนั้นบอกได้เลยไม่รู้คิดอะไรอยู่ บ้ามากๆ พอนึกถึงตอนนั้นแล้วขำตัวเอง ฿฿฿฿๕๕๕๕๕฿฿฿฿  อย่างว่าพอน้ำหนักไม่ลง กินยาถ่ายยยครับพี่น้องงง คิดดูละกัน ไม่กินข้าว ไม่ได้สารอาหารอะไรเลยยยย ยังมากินยาถ่ายยย พระเจ้า


น้ำหนักไม่ต้องพูดถึงเหลือ 38 ฟังไม่ผิดหรอกค่ะ เหลือ38 จริงๆ
ปล ไม่มีรูปตอนชั่งน้ำหนักสามแปด มีสามเก้าเอาสามเก้าไปแทนละกัน อิอิ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

ยังไม่พอ อยากจะลดเหลือสามสิบห้า ตอนนั้นแฟนบอกว่าไม่ไหวแล้วนะ ถ้าผอมแบบนี้ จะขอเลิก โหยย พูดแบบนี้เสียความรู้สึกสุดๆ ในใจคิดแล้วว สงสัยไม่ได้รักเราจริงมั้ง บลาๆ แต่ไม่เคยโทษตัวเอง


หลังจากนั้นไม่นานนนนนนนน (มั้ง) น้ำหนักเด้งครับบบบบพี่น้อง แฟนพากินของอ้วนๆทั้งนั้น แต่แฟนออกกำลีงกายด้วย แต่เราไม่ได้ออก น้ำหนักขึ้นมาปรัมาณสองโล ตอนนั้นคิดแล้วววว สงสัยโยโย่แน่นอน แต่ยังคงลดต่อไปแบบวิธีเดิมๆ กินยาถ่าย อดอาหารกินมื้อเดียว กินนิดเดียว ดมเอา ๕๕๕๕
แล้วที่นี้มันไม่ลงละ ที่นี้หันมาออกกำลังกายแทนน

ตอนนั้นปั่นจักรยานเครื่อง ตอนนั้นหนัก 43 กิโลค่ะ แล้วมันก็เริ่มชอบ เริ่มทำให้เราดูแลสุขภาพมากขึ้น แต่ยังคลั่งผอมอยู่ อิอิ

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ก็ยังบ้าลดอยู่ค่ะ กินแล้วออก ออกกำลังกายแบบว่าเผาผลาญไป พันห้าแคลแบบนี้ กินนี้ไม่ถึงพัน นั่งปั่นจักรยานชั่วโมงนึง เผาผลาญไปพันสองแบบว่าบ้ามาก น้ำหนักมันก็ลงมาค่ะ ถึงสี่สิบ ตอนนั้นพอใจแล้วว สี่สิบก็โอเคล่ะ จากนั้นแฟนก็บอกว่า ผอมไปนะ เพิ่มน้ำหนักหน่อย ก็เลยพูดกับเค้าไป สรุปว่าจะเลิกกันแค่เรื่องแค่นี้ ประมาณนี้ค่ะ ตอนนั้นเศร้าไปพักนึงเลย พอหลังจากนั้นก็ เริ่มดูแลตัวเอง

รูปตอนหนักสามสิบแปดค่ะ แบบว่าผอมมาก ดูแขนดูนิ้วสิ เสื้อผ้านี้เปลี่ยนไซส์หมดเลย ต้องใส่ไซส์เด็ก
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

พอหลังจากนั้นก็เริ่มออกกำลังกายแบบจริงจัง แต่ยังคาร์ดิโอ้อยู่เหมือนเดิม ดีหน่อยที่แพรวอ้วนแล้วมันไม่มีรอยแตกขาวๆค่ะ แต่สิวบุก
แต่ไม่ได้ทานคลีนนะค่ะ ได้ความรู้จากเว็บพันทิปนี้ละค่ะ อาศัยถามเฮ๊ยคูลบอย แล้วอีกมากมาย ต้องกราบเฮียเค้างามๆ กลัวเค้าจะลำคาญด้วยล่ะค่ะ ประเดิม คลิปแรก ตามกระแสเลยค่ะ ตอนนั้น 6week 6 pack กำลังดังมาก

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้



เล่นไปเรื่อยๆค่ะ แต่ยังไม่ทานคลีน ปรากฏว่ามันทำให้เรากินเยอะกว่าเดิมค่ะ น้ำหนักยังคง 43 นะค่ะ ประมาณนี้ แต่เห็นได้ชัดเลยว่าเนื้อมันแน่นค่ะ มันไม่เหมือนตอนที่เราอดอาหาร เนื่อมันห้อยๆ

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

คือแพคมันยังไม่มาแต่ด้านข้างๆค่ะ มันเป็นร่องแล้วว ก็เลยดีใจบ้านแตกค่ะ

ต่อจากนั้นก็เล่นคลิป ตามตารางคุณ maycry เป๊ะเลยค่ะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

ผลที่ได้คือก้นมันเด้งขึ้นค่ะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

แล้วก็ทำมาเรื่อยๆ เริ่มทานคลีนบ้างแล้วว แต่ไม่บ่อย แต่แพรวพยายามเลี่ยงเอามากกว่า เพราะว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะมาทานคลีนตลอด แต่ยังติดโกโก้ปั่น แพรวบอกเค้าไม่ต้องใส่น้ำตาลนมข้นเอาแบบขมๆ ใส่นมเยอะๆ นมจืด อิอิ ปล น้ำหนักขึ้นมาเป็นสี่สิบเจ็ดแล้วค่ะ เริ่มยกดัมเบลบ้างแล้ว เริ่มจาก 3 กิโล คือตอนนั้นยังไม่รู้เรื่องเหมือนเดิมค่ะ กลัวแขนใหญ่แบบผุ้ชายทำไง อะไรมาณนี้ค่ะ แต่สังเกตตัวเองได้เลยว่ากินเยอะมากกกกก เยอะมากจริงๆค่ะ ตอนนั้นไม่กลัวอ้วนแล้ว เพราะมันกระชับแล้วตัวเท่าเดิมไม่อ้วนขึ้นค่ะ

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
แขนค่ะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
รูปน่าจะประมาณปีที่แล้วค่ะ ไม่งั้นก็ราวๆเดือนกุมภา มีนาค่ะ

ส่วนตอนนี้จริงจังมากขึ้น ออกแบบฮาร์ดคอร์ ๕๕๕๕ คือแพรวชอบออกแบบ hiit ไม่งั้นก็ เซอร์กิตค่ะ เล่นแบบเวทผสมคาร์เอาให้เหนื่อยไปเลย เล่นของ Bob harper (แอบเสียดายฮีเป็นเกย์) เค้าบอกว่ามันเป็นแนวเดียวกันกับ crossfit อันนี้แพรวไม่แน่ใจ รบกวนผู้รู้ด้วยค่ะ แพรวไม่เล่น t25 นะค่ะ แต่เล่นอีกตัว intensity แทนค่ะ แต่ส่วนใหญ่แพรวจะเล่นของ bob harper , fitness blender , etc เปลี่ยนไปเรื่อยๆค่ะ มันจะได้ไม่เบื่อ จำเจ ต่อยมวยบ้าง ออกที่บ้านตลอดไม่ได้ไปเข้ายิมให้เสียตัง ๕๕๕ จริงๆที่คอนโดก็มียิมนะค่ะ แต่เขินๆ แพรวอยู่อมันตา รัชดาซอย๕ ค่ะ เพื่อมีใครอยากเจอ หรือเปล่า ๕๕๕



คลิปโปรดเลยคลิปนี้



พล่ามมาเยอะแล้ววว เดี๋ยวคนอื่นเค้าจะเบื่อ ตอนนี้ก็ไม่มีอะไรมากค่ะ แพรวยังติดขนม ติดชีส ชีสนี้ตัวดีเลยค่ะ ไม่อยากจะพูด แต่คือไม่เคร่งค่ะ ถ้าเคร่งแล้วจะเครียดตบะแตก ทางเลี่ยงของแพรวคืออยู่บ้านค่ะ ไม่ออกกไปข้างนอก ออกที่ไหร่ ตบะแตกทุกที สงสัยต้องหาคนมาช่วยควบคุม ขาของแพรว ๕๕๕ ตอนนี้ สตาบัคลดราคายิ่งทำให้ตบะแตกได้ง่าย เห็นของลดราคาเป็นไม่ได้ ๕๕






มีอีกเยอะค่ะ ๕๕๕

กินเยอะ ออกเต็มที่ ใช้ชีวิตแบบชิวๆ ไม่ต้องไปกังวลกับตาชั่งค่ะ ตอนนี้แพรวหนัก สี่สิบเก้า ห้าสิบแล้วว เฉยๆค่ะ ตอนนี้เครียดเรื่องสิวแทนน ๕๕๕๕ ตอนนี้ยกดัมเบล หกโลแล้วค่ะ แต่แพรวเอาฟิตพอ แพรวไม่เอาแบบว่าใหญ่ ๕๕๕ แต่แพรวยอมรับว่าแพรวเล่นหนัก คือคนอื่นบอกว่าหนักแต่แพรวว่าไม่หนัก แพรวกินเยอะมาก วันนีงน่าจะสองพันห้าแคลได้ค่ะ ก้นเพิ่มขึ้นมาสองนิ้วครึ่งค่ะ หน้าอกเล็กลง คิดว่าผู้หญิงน่าจะเป็นกันทุกคน เอาเล็กลง เหลือ 23 เองค่ะ ก้น 34


[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้






ฝากถึงเพื่อนๆที่คิดจะอดอาหารด้วยนะค่ะ เพียงแค่ สละเวลามาเพียง 30 นาทีต่อวัน หรือทำ เป็นเซตก้ได้ค่ะ สิบนาทีเช้า สิบนาทีตอนพัก สิบนาทีเย็น เพื่อสุขภาพของตัวเอง อย่ามาบอกว่าไม่มีเวลา เป็นไปไม่ได้ วันหยุดวันอาทิตย์ ก็สามารถทำได้ค่ะ คุณเลือกได้ว่าจะทำหรือไม่ทำ ุถ้าคุณไม่ห่วงตัวเองใครจะมาห่วงคุณ เงินซื้อสุขภาพตัวเราไม่ได้ แต่สามารถซื้อยาได้ แต่คงไม่มีใครคิดจะกินยาตลอดชีวิต  ถ้าหากเค้าเลือกได้
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

ขอบคุณที่สละเวลาอ่านนะค่ะ ใครอยากรู้อะไรหลังไมค์ได้นะค่ะ

https://www.facebook.com/groups/739024669483642/?fref=ts
กลุ่มค่ะ ฝากด้วยนะค่ะ ปล แพรวทานเวย์นะค่ะ แต่ไม่อยากโพสตรงนี้เดี๋ยวจะหาว่าขายของจ้าา แพรวกินเป็นโล กิโลละ 990 ถ้าเป็นถั่วเหลือง กิโลละ 900 ค่ะ ถั่วเหลืองกล้ามมาไวกว่านะ จากการเดา อิอิ
[img]http://f.ptcdn.info/624/020/000/1403931844-freeze-o.jpg[/img