ออกกำลังกายและควบคุมอาหาร 4 เดือนแล้ว น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะ

ออกกำลังการและควบคุมอาหารมาได้ประมาณ 4 เดือนแล้ว
เพิ่งเล่น t25 alpha จบไปค่ะ บางวันเราออก 2 คลิป  ตอนนี้กำลังวนออกใหม่อีกครั้ง
แต่น้ำหนักไม่ลดเลย ช่วง week ที่สามเพิ่มมา 1 กิโล สัดส่วนก็ลดน้อยมากค่ะ ครอบครัวดูไม่ออก
แต่ก่อนออก t25 เราก็ออกตามคลิปนะคะ วันละประมาณ  30-40 นาที

มื้อหลักๆ ที่ทาน
เช้า น้ำมะเขือเทศ
10 โมง และ บ่ายสอง ต้มจืด (ผักกาดขาว ไข่ ไก่ เห็ด)
เย็น น้ำปั่นผลไม้ (กีวี่ แอปเปิ้ลเขียว สัปปะรด) หรือ  ไข่ต้ม + โยเกิร์ต + ผลไม้ ประมาณนี้ค่ะ
ระหว่างวันอาจมีทานขนมจุกจิก นิดหน่อย

ตอนนี้เราอายุ 20 นะคะ ช่วงเวลาที่ออกกำลังกาย คือ 3 ทุ่มค่ะ ดึกไปไหม ??

สงสัยว่า ทำไม น้ำหนักไม่ลงเลย มีใครมีปัญหาเดียวกันบ้างคะ
อยากทราบว่าเป็นเพราะอะไร อยากขอความรู้และคำแนะนำค่ะ ขอบคุณมากค่ะ