หลังจากไปฟิตเนสมา 1 เดือน นน ลง 5 กิโล ซิกแพคมาชัดหกลูก หน้าอกใหญ่ขึ้น แต่ส่วนอื่นเล็กลงๆ ตัวหด มีวิธีไหนเพิ่มน.น บ้างงง

เราไม่ได้ฟิตเนสหลายวันเลยอะ ไม่ได้กินเยอะจนพุงออกมีพุงนะ แต่แค่ไม่ได้ออกกำลังกาย เลยกลัวว่าซิกแพกจะหาย กลัวซิกแพกหายอิอิ ตั้งใจเล่นฟิตเนสมาหลายเดือนเพื่อสิ่งนี้อะ

คือขอแนะนำตัวก่อนเลยว่า เราเป็นคนที่ไม่เคยเล่นฟิตเนสมาก่อนเลย เป็นคนอ้วนส่วนสูง 164 หนัก 76 อยากออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อซิกแพค แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไงจะคาดิโอเพื่อลดไขมันก่อน หรือลงเวทเลยขอควา

ตามหัวข้อเลยครับ ถ้าทำได้ควรเริ่มอย่างไรดีครับ ขอบคุณครับ

สวัสดีค่ะ พวกหนูจะจองรถตู้ไปสัตหีบค่ะ จากหมอชิตไปลงโรงพยาบาลสิริกิติ์ หรืออนุสาวรีย์กิโลหก แล้วมีเว็บจองรถตู้แนะนำไหมคะ พวกหนูกลัวโดนเท โดนโกงค่ะ แนะนำพวกหนูที่ค่ะะ รบกวนพี่ๆค่ะ