ลดน้ำหนัก T T

เราออกกำลังกายโดยการเต้น 30-45นาทีทุกวัน ตอนเช้า โยเกิร์ตกับมูสลี่ นม สลับกันไป ทานข้าวตอนกลางวัน ผัก น้ำพริก , ข้าวผัด กินเต็มที่ ตอนเย็นดื่มนมเปรี้ยว ผลไม้บ้าง นมถั่วเหลือง สลับกันไป ทำไมน้ำหนักไม

อยากทราบว่ากินกรีกโยเกิร์ต ช่วยลดความน้ำหนักได้ไหมค่ะ หรือจะแนะนำอะไรที่กินแล้วลดน้ำหนัก แนะนำได้เลยค่ะ ตอนนี้อยากลดน้ำหนักมากค่ะ

จะลดน้ำหนักโดยทานโยเกิร์ตกับนมถั่วเหลืองแทนข้าวเย็น จะสามารถลดน้ำหนักได้เยอะมั๊ยครับ ขอบคุณครับ

.

ตามหัวข้อกระทู้เลยค้ะ เช้า: ข้าวกล้อง+ข้าวไรซ์เบอรรี่ ไข่ ปลา อกไก่ ผัก ต้ม นึ่ง เที่ยง: ผัก ผลไม้ ไข่ไก่ นมถั่วเหลือง เย็น: โยเกิร์ต+ผลไม้ กินเเบบนี้มันน้อยไปหรือเปล่านค้ะ หรือควรเพิ่มอะไรมั้ยค้ะ