แนะนำอาหารเสริมวิตามินทีบำรุงผิวหน่อยครับ

แฮะๆ รบกวนช่วยแนะนำวิตามินหรืออาหารเสริมหน่อยครับ พอดีช่วงนี้โดนแดดมาก ผิวคล้ำเสีย หน้าก็คล้ำดำ ดูโทรมมากๆครับ โทรมจากแต่ก่อนมาก แถมสิวก็ขึ้นหน้า

ปล.1 ไม่ได้อยากขาวครับ แต่ไม่อยากมีสีแบบโทรมๆ หมองคล้ำ
ปล.2 ทานแล้วจะมีผลข้างเคียงไหมครับ ต้องออกกำลังกายเพิ่มหรือต้องทำอะไรเพิ่มรบกวนแนะนำผมทีด้วยครับ