ปั่นจักรยาน ออกกำลังกายค่ะ

ตัดใจซื้อมาไว้ที่บ้านแล้วค่ะ ตอนแรกกลัวจะเป็นที่ตากผ้า แต่ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาได้ 3 อาทิตย์แล้วค่ะ
วันแรก ปั่นแค่ 20 นาที ถึงกับหอบเลยค่ะ ต้องพักบ้าง
สอบถามค่ะ
เราปรับความหนืดที่ระดับต่ำสุดค่ะ
จากหน้าจอ
speed เราอยุ่ประมาณ 28-30
เวลาที่ใช้ในการปั่นประมาณ 50นาที (วอร์ม ประมาณ 10 นาที และ cool down 10 นาที )
แคลลอรี่ 300 กว่า บ้าง
แบบนี้ถือว่าโอเคหรือเปล่าค่ะ
ตอนนี้ปั่นตลอด 40 นาท ไม่มีหยุดเลยค่ะ