หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
[CR] ครั้งแรก กับการทำ ''มัฟฟินไข่ขาว'' สูตรลดน้ำหนัก ใครไดเอ็ตอยู่เชิญด้านนี้ค่ะ
กระทู้รีวิว
เบเกอรี่
อาหาร
อาหารมังสวิรัติ
ลดความอ้วน
หลังจากที่ไดเอ็ตมา จนถึงวันนี้ เป็นเวลา 15 วันพอดี ผลลัพธ์เป็นที่น่าภาคภูมิใจค่ะ
ลดไป 2 กิโล 5 ขีดเบาๆ ชั่งน้ำหนักล่าสุดเมื่อเช้า กรี๊สสสสส...
''มัฟฟินไข่ขาว'' สูตรนี้เป็นสูตรของพี่แอนนี่ค่ะ ไร้แป้ง ไร้น้ำตาล เหมาะมากสำหรับสาวๆที่กำลังไดเอทอย่างเปนทางการ
และสาวๆออฟฟิตที่ชอบทานเป็นขีวิตจิตใจ พอทานเสร็จก็น่งทำงานทั้งวัน ไม่ค่อยได้กระดุกกระดิกกระดุ๊กกระดิ๊กไปไหน
แถมยังไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายอีก แต่ถ้าจะให้ดี หากอยากให้ได้ผลเร็วก็ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะจ๊ะ
ส่วนตัวเราใช้วิธีเล่นโยคะร้อน ควบคู่ไปด้วย เผาพลาญดีนักแล
ส่วนวิธีทำก็มีดังนี้เรยค่ะ
ส่วนผสม
1. ไข่ขาว
2. ผักที่เราชอบ ของเราเป็น มะเขือเทศ หัวหอมใหญ่ พริกหวาน ผักโขม
วิธีทำ
1. แยกไข่ขาวกับไข่แดงออกจากกัน ใช้เฉพาะไข่ขาว เพราะไข่แดงจะมีแคลอรี่สูง
2. ใส่เกลือเล็กน้อย และใส่พริกไทยพอประมาณ แต่จะใส่เยอะก็ได้จร้า เพราะพริกไทยจะช่วยเผาพลาญได้เปนอย่างดีเรย
3. ตีไข่ขาวกับส่วนผสมให้เข้ากันจนไม่เหลือเป็นเมือกๆให้เห็น เสร็จแล้วพักไว้ก่อน
4. นำผักต่างๆมาใส่ลงในถ้วยพิมพ์มัฟฟิน จากนั้นก็เทไข่ขาวที่ตีเอาไว้ตามลงไป
ปกติเราจะไม่ใส่น้ำมันนะค่ะ เพราะเปนสูตรลดน้ำหนัก จะไม่ใส่อะไรที่เปนไขมันเรย แต่ถ้าทั่วไปเขาก้อจะใส่น้ำมันตามลงไปค่ะ
5. นำไปเข้าเตาอบ ใช้ความร้อนประมาณ 175 องศา ใช้เวลาแระมาณ 15 - 20 นาที
เสร็จแล้วออกมาหน้าตาจะประมาณแบบนี้ค่ะ เหมือนไข่ตุ๋นเรยเนอะ อิอิ
จากนั้นก็พักไว้ให้เย็น ค่อยเอาออกจากพิมพ์
แต่ถ้าทานครั้งเดียวไม่หมด แล้วอยากจะเก็บไว้กินต่อ
มีวิธีเก็บง่ายๆ คือ นำถุงใสๆเหมือนที่ร้านเบเกอรี่ทั่วไปใส่ขนมให้เรา แต่ถ้าไม่มีใช้ถุงร้อนแทนก็ได้
ค่อยๆหยิบมัฟฟินใส่ถุงทีละชิ้น ใส่ประมาณสองชิ้นต่อหนึ่งถุง จากนั้นพับปากถุงหลวมๆเข้ามา
แล้วนำไปแช่ในช่องแช่แข็งหรือช่องฟรีซใตู้เย็น เวลาจะทานก็เอาออกมาเวฟสัก 1- 2 นาที
ส่วนการทานในแต่ละวัน เราจะทานแบบนี้ค่ะ
ตอนเช้า - มัฟฟินไข่ขาว 1 ชิ้น + ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
ตอนเที่ยง - มัฟฟินไข่ขาว 1 ชิ้น + ข้าวกล้อง 1 ทัพพี (จะมีน้ำพริกผักต้มเสริมด้วยก้อได้แต่เราทานทุกวัน)
ตอนเย็น - ส่วนมากหลัง 6 โมงเย็น เราจะไม่ทานอะไรแล้ว ส่วนมากจะเป็นผลไม้ แบบแอปเปิลสักลูก หรือ สัปปะรดสักสองชิ้น
แต่ถ้าทนไม่ไหวจริงๆ แนะนำให้ทานมัฟฟินสักชิ้นก็ได้ค่ะ
ใครที่อยากลองทำทานเองก็ลองทำแบบเรานะค่ะ อร่อยแถมไม่อ้วนด้วย แรกๆอาจทานแล้วรู้สึกโหยหาสื่งที่เคยมีสิ่งที่เคยได้ไปบ้าง
เราก็เป็น แต่ตอนนี้ชินแล้ว เราก็เป็นคนนึงที่อ้วนง่าย แต่ลดยาก แต่ถ้าเราไม่ลดมันส่งผลต่อสุขภาพเราด้วยอะค่ะ สูตรนี้ได้ทั้งสุขภาพ ทั้งหุ่นดี มันดีฝุดๆอะ เราก็ขอเปนกำลังใจให้คนที่กำลังลดความอ้วนทุกคนนะค่ะ สู้ๆค่ะ
ชื่อสินค้า:
มัฟฟินไข่ขาว
คะแนน:
**CR - Consumer Review : ผู้เขียนรีวิวนี้เป็นผู้ซื้อสินค้าหรือเสียค่าบริการเอง ไม่มีผู้สนับสนุนให้สินค้าหรือบริการฟรี และผู้เขียนรีวิวไม่ได้รับสิ่งตอบแทนในการเขียนรีวิว
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีใครแนะนำการลดน้ำตาลกับลดน้ำหนักควบคู่กันไปได้มั้งค่ะ
ตอนนี้มื้อเช้าทาน glucerna SR 200ml , เที่ยงทานอาหารทั่วไป ข้าวไม่เกิน 100g , เย็นกินโปรตีนจากพืช 3 ช้อน 30g , เดินออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงตอนเย็น ทำมา 5 วันแล้ว แต่น้ำหนักลงแค่ 2 ขีด จาก 95.6 kg มาที่ 9
คุณแม่ร่างหมี
💸 บริษัทจีนใจป๋า! ทุ่มโบนัส 5 ล้าน แจกพนักงานที่ "ลดน้ำหนักได้" แต่ถ้าน้ำหนักขึ้น…จ่ายคืนโลละ 7,500!
สื่อต่างประเทศรายงานเรื่องฮือฮา 👉 บริษัทเทคโนโลยี Arashi Vision Inc. หรือ Insta360 เมืองเซินเจิ้น จัดกิจกรรม “Million Yuan Weight Loss Challenge” แจกโบนัสกว่า 1 ล้านหยวน (ราว 5 ล้านบาท) ให
สมาชิกหมายเลข 8912721
5 ผักพื้นบ้าน ลดไขมันในเลือด ของดีใกล้ตัว หาง่าย ราคาถูก ได้ผลจริง!
การดูแลสุขภาพในยุคนี้ไม่จำเป็นต้องพึ่งอาหารเสริมราคาแพงเสมอไป เพราะ “ผักพื้นบ้าน” ที่เราคุ้นเคยตามท้องตลาดหรือแม้แต่ริมรั้วบ้าน ก็มีคุณสมบัติเด่นในการช่วยลดไขมัน ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล และ
สมาชิกหมายเลข 2469579
แพทย์เฉลยเรื่อง "ข้าวเหนียว" กินทุกวันดีไหม หรืออ้วนเสี่ยงโรค? เปิดชื่อคน 5 กลุ่มไม่ควรกิน!!
กินข้าวเหนียวทุกเช้าดีหรือไม่? รู้ให้ชัดก่อนเสี่ยงอ้วนหรือปัญหาสุขภาพข้าวเหนียวหรือ “ข้าวเหนียวหน้าต่างๆ” ถือเป็นเมนูยอดฮิตสำหรับมื้อเช้าของหลายคน เพราะสะดวก พกง่าย ไม่เลอะเทอะ และราคาย่อม
สมาชิกหมายเลข 5462727
ถ้าลดน้ำหนักควรทานเส้นแก้ว หรือ วุ้นเส้นมากกว่าคะ
ขอบคุณค่ะ
สมาชิกหมายเลข 8378955
ลดความอ้วนด้วยขนมปังโฮลวีตกับไข่ต้มเป็นหลักลดความอ้วนได้จริงไหม
เรากำลังจะคิดสูตรลดอาหาร แบบที่ว่าร่างกายไม่ขาดสารอาหารและยังครบ5หมู่ เพื่อจะลดได้ระยะยาว ทำให้ระบบเผาพลาญไม่เจ๊ง แต่เรายังไม่ทราบแน่ชัดว่าจะถูกวิธีไหม รบกวนขอความคิดเห็นจากเพื่อนๆด้วยนะคะ ขอบพระคุณล่
สมาชิกหมายเลข 2325434
รวม 5 วิธีลดน้ำหนัก คุมคาร์บง่าย สุขภาพดี ไม่ต้องอดอาหาร
ลดน้ำหนักแบบปลอดภัยโดยไม่อดอาหาร ด้วยเมดิเตอร์เรเนียนไดเอต, Intermittent Fasting, คุมคาร์บ, Healthy Plate และนับแคลอรี่ควบคู่การออกกำลังกายการอดอาหารไม่ใช่วิธีการที่ถูกต้องในการลดน้ำหนัก และยังส่งผลกร
สมาชิกหมายเลข 5462727
10 เทคนิค กินยังไงให้ผอม ไม่ต้องอดอาหาร ก็ผอมได้
การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่ไม่ยากมากนัก แต่ความจริงแล้วการปรับพฤติกรรมการกินเพื่อลดน้ำหนักนั้นไม่ง่ายอย่างที่คิด การมีวินัยในการกินนั้นต้องฝึกฝนจนกลายเป็นนิสัย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักแล
สมาชิกหมายเลข 5462727
แนะนำอาหารเพื่อสุขภาพ
การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เจริญเติบโตสมวัย มีพลังในการเรียนและทำกิจกรรมต่าง ๆ อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรค และส่งเสริมสุขภาพในระยะยาว ในปัจจุบันคนรุ่นใหม่มักเลือกกินอาหารฟาสต์ฟู้ด
สมาชิกหมายเลข 8914059
ขอวิธีลดน้ำหนักลดสัดส่วนตอนนี้อ้วนตันมาก สูง 156 น.73 อ้วนมากคะ ขอแบบยังยืน
เย็นควรทานยังไงคะ เค้าเป็นนร.ม.5 เลิกเรียนมาถึงบ้านก็ 17.50 แล้วอะคะ ทางบ้านก็ไม่ค่อยมีฐานะมากมายอะไรที่จะซื้ออาหารคลีนมากินทุกวัน ตอนอยู่ร.รเค้าเดินเรียน แล้วก็มีเล่นวอลเลย์บอล แค่ 20นาทีไม่ได้เล่นมา
สมาชิกหมายเลข 8519064
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
เบเกอรี่
อาหาร
อาหารมังสวิรัติ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 10
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
[CR] ครั้งแรก กับการทำ ''มัฟฟินไข่ขาว'' สูตรลดน้ำหนัก ใครไดเอ็ตอยู่เชิญด้านนี้ค่ะ
ลดไป 2 กิโล 5 ขีดเบาๆ ชั่งน้ำหนักล่าสุดเมื่อเช้า กรี๊สสสสส...
''มัฟฟินไข่ขาว'' สูตรนี้เป็นสูตรของพี่แอนนี่ค่ะ ไร้แป้ง ไร้น้ำตาล เหมาะมากสำหรับสาวๆที่กำลังไดเอทอย่างเปนทางการ
และสาวๆออฟฟิตที่ชอบทานเป็นขีวิตจิตใจ พอทานเสร็จก็น่งทำงานทั้งวัน ไม่ค่อยได้กระดุกกระดิกกระดุ๊กกระดิ๊กไปไหน
แถมยังไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายอีก แต่ถ้าจะให้ดี หากอยากให้ได้ผลเร็วก็ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะจ๊ะ
ส่วนตัวเราใช้วิธีเล่นโยคะร้อน ควบคู่ไปด้วย เผาพลาญดีนักแล
ส่วนวิธีทำก็มีดังนี้เรยค่ะ
1. ไข่ขาว
2. ผักที่เราชอบ ของเราเป็น มะเขือเทศ หัวหอมใหญ่ พริกหวาน ผักโขม
1. แยกไข่ขาวกับไข่แดงออกจากกัน ใช้เฉพาะไข่ขาว เพราะไข่แดงจะมีแคลอรี่สูง
2. ใส่เกลือเล็กน้อย และใส่พริกไทยพอประมาณ แต่จะใส่เยอะก็ได้จร้า เพราะพริกไทยจะช่วยเผาพลาญได้เปนอย่างดีเรย
3. ตีไข่ขาวกับส่วนผสมให้เข้ากันจนไม่เหลือเป็นเมือกๆให้เห็น เสร็จแล้วพักไว้ก่อน
4. นำผักต่างๆมาใส่ลงในถ้วยพิมพ์มัฟฟิน จากนั้นก็เทไข่ขาวที่ตีเอาไว้ตามลงไป
ปกติเราจะไม่ใส่น้ำมันนะค่ะ เพราะเปนสูตรลดน้ำหนัก จะไม่ใส่อะไรที่เปนไขมันเรย แต่ถ้าทั่วไปเขาก้อจะใส่น้ำมันตามลงไปค่ะ
5. นำไปเข้าเตาอบ ใช้ความร้อนประมาณ 175 องศา ใช้เวลาแระมาณ 15 - 20 นาที
เสร็จแล้วออกมาหน้าตาจะประมาณแบบนี้ค่ะ เหมือนไข่ตุ๋นเรยเนอะ อิอิ
จากนั้นก็พักไว้ให้เย็น ค่อยเอาออกจากพิมพ์
แต่ถ้าทานครั้งเดียวไม่หมด แล้วอยากจะเก็บไว้กินต่อ
มีวิธีเก็บง่ายๆ คือ นำถุงใสๆเหมือนที่ร้านเบเกอรี่ทั่วไปใส่ขนมให้เรา แต่ถ้าไม่มีใช้ถุงร้อนแทนก็ได้
ค่อยๆหยิบมัฟฟินใส่ถุงทีละชิ้น ใส่ประมาณสองชิ้นต่อหนึ่งถุง จากนั้นพับปากถุงหลวมๆเข้ามา
แล้วนำไปแช่ในช่องแช่แข็งหรือช่องฟรีซใตู้เย็น เวลาจะทานก็เอาออกมาเวฟสัก 1- 2 นาที
ส่วนการทานในแต่ละวัน เราจะทานแบบนี้ค่ะ
ตอนเช้า - มัฟฟินไข่ขาว 1 ชิ้น + ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
ตอนเที่ยง - มัฟฟินไข่ขาว 1 ชิ้น + ข้าวกล้อง 1 ทัพพี (จะมีน้ำพริกผักต้มเสริมด้วยก้อได้แต่เราทานทุกวัน)
ตอนเย็น - ส่วนมากหลัง 6 โมงเย็น เราจะไม่ทานอะไรแล้ว ส่วนมากจะเป็นผลไม้ แบบแอปเปิลสักลูก หรือ สัปปะรดสักสองชิ้น
แต่ถ้าทนไม่ไหวจริงๆ แนะนำให้ทานมัฟฟินสักชิ้นก็ได้ค่ะ
ใครที่อยากลองทำทานเองก็ลองทำแบบเรานะค่ะ อร่อยแถมไม่อ้วนด้วย แรกๆอาจทานแล้วรู้สึกโหยหาสื่งที่เคยมีสิ่งที่เคยได้ไปบ้าง