ลดน้ำหนัก แต่กลับเกิดอาการโยโย่

แต่ก่อนกินหมดทุกอย่างคะ ช่วงเช้า กลางวัน แต่เย็นจะรับประทานน้อย ถ้าทำอย่างนี้น้ำหนักจะลดวันละ 0.5 ก.ก. แต่ครั้งนึงเคยกินเนเจอร์กิฟได้ประมาณ 20 วัน น้ำหนักจะไม่ค่อยคงที่ขึ้นๆ ลง ๆ ตลอดเวลา แล้วหยุดไป หลังจากนั้นก็พยายามลดน้ำหนักด้วยตัวเองมาตลอด ทำเหมือนแต่ก่อนที่กินหมดทุกอย่าง แต่จะรับประทานน้อยช่วงเย็น + กับกระโดดเชือกวันละ 300-500 คะ  บางทีน้ำหนักก็จะลดวันละ 0.1-0.3 แค่นั้นคะ รู้เลยว่าเกิดอาการโยโย่จากการกินเนเจอร์กิฟ แต่ถ้าวันไหนที่กินข้าวหรือว่ากินเนื้อสัตว์แต่ไม่มาก น้ำหนักจะพรวดขึ้นมาเลย
อยากทราบว่าแบบนี้จะต้องทำอย่างไรคะ เพราะว่ากลุ้มใจเหลือเกิน ลดมาหลายรอบแล้วแต่ก็น้ำหนักขึ้นหลายรอบเช่นกัน ปัจจุบันสูง 153 น้ำหนัก 49 คะ
แต่ก่อนน้ำหนัก 45 -46 แต่เดี๋ยวนี้มันขึ้นมามากแล้ว อยากลดให้เหมือนแต่ก่อน