รู้วิธีลดท้องล่างแล้วครับ

ผมลืมไปว่าผปมเลิก คาดิโอไปนาน จริงๆต้องกลับไปคาดิโอก่อน เพราะมันจะได้ดึงส่วนท้องล่างไปใช้ในการผลาญ ลดน้ำตาล เพราะกินกาแฟหวานๆน้ำตาลตลอด กินของมันๆเลี่ยนๆตอลด ดังนั้นคงต้องเปลี่ยน แล้วค่อยครันซ์ กับ abdominal จริงๆท้องมันแข็งหมดแล้วครับ แต่แค่ยังไม่ได้วสัดส่วนที่สวยงาม แบบซิกแพคที่สมบูรณ์ เลยต้องเอาลงบางส่วนแล้วเล่นให้ส่วนที่เราต้องการให้มันชัด ชัดยิ่งขึ้นอีก