ช่วยแนะนำ อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักหน่อยครับ

พอดีที่ทำงานมีคนมาขายผงโปรตีนของ Am......เหมาะสำหรับคนที่มีน้ำหนักเยอะ อายุร่างกายมากว่าอายุจริง ไขมันใต้ผิวหนังเเละในช่องท้องมากกว่าปกติ คือผมสงสัยว่า เเค่ผงโปรตีน มันสามรถลดไขมัน ลดน้ำหนัก ทำให้อายุ

คือผมกำลังหัดเล่มกล้ามเลยจะลองหาโปรตีนมาทานเสริมดู แต่เหมือนเคยได้ยินมาว่าพวกโปรตีนเสริมพวกนี้มันมีผลเสียต่อไต เลยไม่กล้าซื้อมากิน ทุกวันนี้เลยกินแต่ไข่ต้มมื้อละฟองสองฟอง แต่ก็ยังไม่มีวี่แววว่าน้ำหนั

ช่วงนี้เรากำลังไดเอท ต้องคุมอาหารและออกกำลังกาย เทรนเนอร์บอกว่าเราต้องกินอาหารให้ได้รับโปรตีน 80 กรัมต่อวัน ซึ่งเราได้รับไม่ครบ เพราะไม่ใช่คนกินเยอะ กินได้ไม่เท่าไหร่ก็อิ่ม พอกินมากก็อ้วนขึ้นไว และอาห

สวัสดีค่ะ ก็จะมาพูดถึงวิตามินซีแบบเม็ดแล้วก็แบบผง ว่ามีข้อดีแตกต่างกันอย่างไรบ้าง ก็มาเริ่มจากแบบผงกันเลยนะคะ ก็คือตัวแบบผงจะไว้ใช้สำหรับชงกับน้ำ บางยี่ห้อก็จะชงแบบน้ำเย็นได้ ละลายได้ แต่บางยี่ห้อต้อง

อายุสี่สิบบวกๆ ดื่มนมวัวหรือนมพืชให้เหมาะกับตัวเองอย่างไรดี ใน กรณีต้องการโปรตีนเสริมการออกกำลังกาย เช่นเวท (ไม่อยากกินเวย์) 1 ดื่มสลับกันไปตามสะดวก 2 เลือกอย่าใดอย่างหนึ่งไปเลยไม่ว่าจะ นมสัตว์ นมพื

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

กระทู้นี้ผมจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆสาวๆทุกคนในนี้นะครับ ผมเป็นผู้หญิง ​​สัดส่วน อก30 เอว26 สะโพก34 สูง156 หนัก42 ขา20 น่อง13 แขน10 (นิ้ว) ผมอยากจะเพิ่มย้ำหนักมาก เมื่อปีก่อนน้ำหนักผมอยู่ที่38-39ไม่ขึ้นเล

ควรออกกำลัวกายยังไงบ้างครับ กินข้าววันล2มื้อ เที่ยงเย็นมี แมสซอยโปรตีนด้วยครับออกกำลังกายยังไงดี