หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
(พลีชีพ ภาค 2) รีวิวจัดเต็มท่าออกกำลังกายกระชับสัดส่วน + ภาพประกอบสำหรับมือใหม่ วันละ 30 นาทีเห็นผล!
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
ความงาม
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ไม่เน้นลดน้ำหนัก ขอท่ากระชับสัดส่วน
เป็นคนไม่อ้วนคะ น้ำหนัก44 แต่อยากกระชับสัดส่วน ต้องเน้นแบบไหนค่ะ ควรลดข้าวเย็นไหม เเละออกกำลังกายเเบบไหนคะ ตอนนี้วิ่งกะว่ายน้ำค่ะ
ผู้หญิงสีชมพูอ่อน
การออกกำลังกายกระชับสัดส่วน?
ลดนน.จาก60เหลือ 52ก. ด้วยการควบคุมอาหาร ออกกำลังกายบ้าง นิดหน่อย นิดหน่อยจริงๆค่ะ ตอนนี้รู้สึกว่าหุ่นโอเคแล้ว แต่รู้สึกไม่กระชับ ที่ต้นแขนเอามือกำได้เป็นเนื้อย้
สมาชิกหมายเลข 764625
ช่วยด้วยค่ะ อยากลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน
เริ่มเลยนะค่ะ เมื่อก่อนตอนขึ้นมหาลัยปี1 เราอ้วนมากค่ะ น้ำถึง70กิโลแต่สูงเพียง 153 จากนั้นเราก็เริ่มต้นลดน้ำหนัก (แต่เป็นวิธีที่ผิดนะค่ะ)โดยการกินน้อยมาก เดินบนล
สมาชิกหมายเลข 1531073
ช่วยแนะนำท่าบริหารกระชับต้นแขนต้นขาด้วยค่ะ
ก่อนหน้านี้ก็เหมือนกับหลายๆคนค่ะที่มีปัญหาน้ำหนักเกิน..(มาก) แต่ตอนนี้ลดน้ำหนักมาได้แล้ว แต่ยังไม่ใช้ที่พอใจสักเท่าไหร่ ปัญหาที่ส่วนใหญ่คนลดน้ำหนักแบบไม่ค่อยได้
Mayfly
[?] ออกกำลังกายกระชับสัดส่วนใน 1 เดือน
ตารางที่คิดไว้นะคะ เช้า -วิ่ง 3 กม. -กายบริหาร 15 นาที เย็น -วิ่ง กม. -กายบริหาร 15 นาที -ซิทอัพ 100 แล้วก็ทานอาหารตามปกติ แต่ลดปริมาณลง คิดว่าภายใน 1 เดือนจะสา
สมาชิกหมายเลข 1436198
ถ้าเล่น weight training แบบ 3 วันต่อสัปดาห์ แล้ววันที่ไม่เล่นเวทควรออกกำลังกายอย่างไรคะ
เพิ่งเริ่มเล่น weight training ค่ะ อยากเล่นแบบ 3 วันต่อสัปดาห์ โดยจัดตารางเป็นจันทร์ พุธ ศุกร์ วันอาทิตย์เป็นวันพัก เลยอยากรู้ว่าระหว่างวันที่ไม่ได้เล่น weight
ข้าวผัดปลากระป๋อง
อยากเล่นเวทลดไขมัน กระชับสัดส่วน ควรเล่นท่าไหนบ้างครับ
ตอนนี้ผมอายุ 17สูง 168 หนัก 66 ครับ ผมอยากกระชับสัดส่วนอ่ะครับ เพราะตอนนี้เวลาจับพุงแล้วรู้สึกนิ่มมาก แต่ลองไปจับของเพื่อนดู มันแข็งๆแบบมีกล้ามเนื้อ เลยคิดอยากจ
สมาชิกหมายเลข 1279749
รบกวนช่วยดูให้ด้วยว่าออกกำลังกายแบบที่เราทำอยู่เหมาะสมหรือไม่
จุดประสงค์เพื่อลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน โดยเฉพาะช่วงล่างค่ะ เราเป็นคนที่ข้างบนเล็ก แต่ข้างล่างใหญ่ค่ะ สัดส่วน 30-26-36 ต้นขาอยู่ที่ 21 นิ้ว (ต้นขาสองข้างเนื้อต
หมวกสองใบ
ออกกำลังกายในช่วง if มีผลเสียอะไรไหม
ช่วงนี้กลับมาออกกำลังกายและทำ if ไปด้วยค่ะแต่เราจะออกช่วง22-23ทุ่มค่ะเพราะเลิกงานดึก เรากินมื้อแรกในช่วง11-12(แล้วแต่วัน) จนถึง 18:00-18:30 (กลับบ้านแล้วออกกำลั
สมาชิกหมายเลข 8499393
แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 3 (อา.2/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายตามสะดวกค่ะ เอาภาพความหลัง ก่อน/หลังอ้วน มาแชร์จ้า
แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 3 (อา.2/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายตามสะดวกค่ะ เอาภาพความหลัง ก่อนอ้วน อ้วนแล้ว มาแชร์กันจ้า แตกประเด็นจากกระทู้นี้ค่ะ https://pantip.
buchecktien
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ความงาม
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 1
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
(พลีชีพ ภาค 2) รีวิวจัดเต็มท่าออกกำลังกายกระชับสัดส่วน + ภาพประกอบสำหรับมือใหม่ วันละ 30 นาทีเห็นผล!