รบกวนขอตารางฝึกฟิตเนตด้วยครับ ขอบคุณครับ

ผมขอตารางฝึกได้มั้ยครับ พอดีว่าก็เล่นฟิตเนตมาสักพักแล้วครับ แต่ตารางผมยังเล่นแบบ 2 วันครับ คือเล่น จัน อังคาร / พฤหัส(เล่นเหมือนจัน) สุก(เล่นเหมือนอังคาร)
ผมจะเล่นที่ห้องคนเดียวครับ อุปกร์มีดัมเบล 2 ตัว รวมน้ำหนัก 40 กิโล ม้านอนปรับระดับได้  แล้วก็มีที่สำหรับดึงข้อครับ
ตอนนี้เล่นตารางเดิมเบื่อแล้ว อยากเล่นตารางใหม่ครับ เอาแบบเกือบครบทุกส่วนก็ได้ครับ เน่นฟูบอดี้ก็ได้ครับ