สอบถาม T25 ค่ะ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้อายุกำลังมากขึ้นรู้สึกว่าระบบเผาผลาญของตัวเองก็แย่ลง เลยรู้สึกว่าอยากจะหันมาออกกำลังกายค่ะ ส่วนตัวเป็นคนที่ไม่ค่อยมีเวลาเลยเน้นการออกกำลังกายที่บ้านจากการเปิดyoutube 2-3วันมานี้ได้เข้าพันทิพบ่อยและได้เห็นกระทู้เกี่ยวกับT25 วันนี้หนูเลยอยากมาสอบถามอ่ะค่ะว่า T25คืออะไรหรอค้ะ รู้แค่ว่าเป็นการออกกำลังกายวันละ25นาที ตามวีดีโอ แล้วก็รู้ว่าเหนื่อยมากกกกกก แบบtired as hell 55555 แล้วก็ตอนนี้หนูได้ซื้อ CD T25 มาแล้ว แล้วเห็นบางท่านพูดถึงว่าต้องออกตามตาราง ตารางนี่หาได้จากไหนอ่าค้ะ
ปล.เพิ่งสั่งไปของยังไม่ได้อ่ะค่ะ ไม่รู้ว่าในนั้นจะมีอะไรบ้าง เลยอยากหาข้อมูลไปพลางๆ
ปล.การออกกำลังกายแบบT25นี่ใช้ลดน้ำหนักได้มั้ยค้ะ พอดีว่าแฟนหนูเค้าอยากลดน้ำหนักเลยอยากให้ลองตัวนี้ด้วยอ่ะค่า
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ